HOBIQQ LOUNGE – Buah yang Tinggi Kandungan Gula – Anda perlu tahu bahwa bahan makanan manis dan mengandung gula seperti buah tetap lebih baik daripada gula buatan.
Akan tetapi, Anda harus memiliki gambaran umum tentang berapa banyak
gula yang diserap oleh tubuh setiap kali Anda ngemil salad buah atau memuaskan dahaga dengan smoothies favorit Anda.
Nanas
Berdasarkan standar saran penyajian buah (150 gram), satu porsi buah nanas potong segar mengandung 15 gram gula, 19 gram karbohidrat, dan 100 kkal energi.
Nanas merupakan buah rendah kolesterol dan lemak jenuh. Selain itu nanas adalah sumber
yang baik akan tiamin (vitamin B1) piridoksin (vitamin B6) vitamin C serta mineral tembaga dan mangan.
Pisang
Setiap 150 gram saran penyajian, satu porsi buah pisang memberikan Anda asupan gula sebanyak 18,5 gram dengan takaran kalori sebanyak 134 kcal dan 35 gram karbohidrat.
Pisang merupakan sumber protein, vitamin B6, mangan, kalium, serat, biotin, dan magnesium yang baik.
Delima
Satu porsi buah delima segar memiliki kandungan gula sebesar 21 gram, 15 gram karbohidrat, dan kalori sebesar 125 kkal per 150 gram saran penyajian buah
Satu buah delima utuh berukuran sedang memiliki kandungan gula sebanyak 38 gram.
Namun begitu, buah delima rendah lemak jenuh, kolesterol, dan sodium. Delima juga merupakan sumber serat dan folat yang baik, serta tinggi vitamin C dan vitamin K.DOMINO GAPLE
Mangga
Satu porsi buah mangga segar memiliki kandungan gula hingga 24 gram,
107 kkal energi, dan 28 gram karbohidrat per 150 gram saran penyajian.
Akan tetapi, mangga dapat memenuhi sepertiga kebutuhan asupan vitamin A harian Anda.
Anggur
Berdasarkan standar saran penyajian buah (150 gram),
satu porsi buah anggur yang berwarna hijau mengandung 12 gram gula, karbohidrat sebanyak 27 gram, dan banyak kalori mencapai 104 kkal.
Satu porsi anggur merah red globe segar mengandung gula sebanyak 25 gram gula,
dengan nilai kalori mencapai 120 kkal dan karbohidrat sebanyak 28 gram, per 150 gram saran penyajian Akan tetapi, anggur jenis ini kaya akan antioksidan.GAPLE
