hobiqq lounge – Di masa pandemik, stres jadi suatu hal yang wajar dialami setiap orang. Banyak perubahan yang terjadi, mulai dari kebiasaan hingga aturan-aturan, yang membuatmu harus beradaptasi secara cepat. Nah, sebenarnya ada beberapa tips buang stres tanpa harus keluar banyak uang. Yuk, mulai tanam kebiasaan kecil di bawah ini!.
Social media detox
Ternyata, penggunaan media sosial dengan kondisi mental itu saling berkaitan. Terdapat riset yang dilakukan pada 1.787 manusia di bumi pada usia dewasa muda. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang tidak terlalu banyak terekspos atau menggunakan media sosial, kurang berpotensi mengalami depresi. Di samping itu, orang yang fokus pada media sosial lebih dari 2 jam, cenderung mengalami kondisi mental yang kurang stabil. Riset lain dilakukan kepada 143 mahasiswa dengan membatasi penggunaan media sosial selama setengah hari. Terungkap bahwa mereka yang membatasi penggunaan media sosial cenderung tidak mengalami depresi maupun gejala kecemasan. Oleh karena itu, cobalah sesekali melakukan detoks media sosial. Jika pekerjaanmu berhubungan dengan media sosial, ada baiknya sediakan waktu sejenak untuk menjauh dari media sosial di luar pekerjaan.
Istirahat cukup
Poin ini paling sering terabaikan. Walau terkesan sederhana, istiharat yang cukup itu bisa memengaruhi produktivitas. AGEN POKER memberikanmu beberapa tips untuk bisa konsisten tidur, mulai dari meditasi dan relaksasi ketika dilanda insomnia. Selain itu, hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol di sore dan malam hari. Jangan lupa jauhkan diri dari gadget. Sinar biru dari gadget itu bisa menekan hormon melationin yang membuatmu susah mengantuk. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur itu lebih reaktif terhadap emosi negatif. Bila kamu merasa stres, coba ingat berapa jam waktu yang kamu habiskan untuk istirahat dalam sehari. Lalu, coba tidur lebih cepat agar pikiran lebih fresh.
Journaling
Salah satu cara meminimalisasi stres adalah bersyukur. Bersyukur akan membawamu agar memiliki pandangan yang lebih positif, sekalipun dalam situasi terburuk. Bagaimana caranya agar kamu bisa lebih bersyukur?. Tanamkan kebiasaan simpel dengan menulis hal-hal yang perlu kamu syukuri hari ini. Dilansir SITUS POKER ANDALAN menyatakan bahwa journaling merupakan metode cognitive behavioral yang mampu melepaskan emosi negatif seperti stres.
Itu dia beberapa cara simpel agar terhindar dari stres. Mudah dan murah, kan?. Kamu gak perlu buang banyak uang, kok!
