HobiQQ Lounge – Cara Alami Kurangi Gula Berlebihan dalam Tubuh Disadari atau tidak, makanan sehari-hari yang masuk ke tubuh kita mengandung gula. Entah dalam bentuk sukrosa, fruktosa, atau glukosa. Jika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan gula dalam jangka panjang, risiko diabetes pun meningkat.
Penuhi kebutuhan air sehari-hari
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan perbanyak minum air. Seperti anjuran, sebaiknya penuhi kebutuhan cairan tubuh minimal 2 liter sehari atau setara dengan delapan gelas.
Minum air lemon
Jika kamu bosan dengan air putih, coba konsumsi infused water dengan lemon atau air yang di campur dengan perasan buah sitris tersebut. Sebab, lemon mampu menurunkan indeks glikemik dalam makanan yang kamu konsumsi.
Indeks glikemik merupakan indikasi seberapa besar makanan memengaruhi gula darah. Semakin tinggi angkanya (skala 0-100), semakin tinggi glukosa yang di kandungnya, mengutip Healthline.
Perbanyak konsumsi makanan berserat
Untuk mengurangi kadar gula di dalam tubuh, kamu juga di sarankan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Sebab, jenis makanan tersebut mampu memperlambat proses cerna gula sehingga kadar gula darah tidak cepat melonjak. Agen Poker Online
Konsumsi cuka apel
Cuka apel di kenal memiliki banyak manfaat, tetapi tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Sebab, sifatnya yang asam bisa menimbulkan masalah lambung. Akan tetapi, jika kamu tidak memiliki keluhan tersebut, cobalah mengonsumsinya. Menurut berbagai studi, cuka apel mampu menurunkan kadar gula darah serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Konsumsi kayu manis
Untuk kamu yang sensitif dengan makanan asam, cobalah konsumsi kayu manis. Rempah yang satu ini memiliki fungsi yang mirip dengan cuka apel.
Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup
Bukan hanya dari makanan dan minuman, tidur yang cukup juga esensial untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh. Sebab, kebiasaan ini terbukti mampu membantu turunkan gula darah serta menjaga berat badan.
Rutin berolahraga
Seperti yang di sebutkan di atas, salah satu tanda kelebihan gula adalah berat badan yang meningkat. Faktor tersebut juga berkontribusi dalam naiknya risiko di abetes. Kamu bisa mencegah hal ini terjadi dengan cara rajin berolahraga.
