HOBIQQ LOUNGE Cara Diet Tanpa Olahraga dengan Cepat!!
Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak olahraga dan mengatur pola makan.
Akan tetapi, menurunkan berat badan bisa di lakukan tanpa olahraga.
Tidak bisa di bantah bahwa olahraga baik untuk tubuh dan pikiran dalam banyak hal.
Ini bisa membantu mengurangi risiko untuk banyak penyakit dan mampu menurunkan kejadian depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya, serta meningkatkan energi banyak lagi.
Rutin olahraga juga dapat membantu mendapatkan dan mempertahankan tubuh yang lebih bugar dan ramping.
Berikut ini beberapa Cara Diet Tanpa Olahraga dengan Cepat!!
Kunyah makanan pelan-pelan
Mengunyah atau mastikasi memulai proses pencernaan. Studi pendahuluan dalam jurnal Appetite tahun 2011 menemukan bahwa mengunyah setiap suapan secara menyeluruh dan memperpanjang durasi makan mengurangi asupan makanan.
Mengunyah makanan secara menyeluruh dapat membantu kamu menikmati apa yang kamu makan.
Gunakan piring kecil saat makan makanan yang tidak sehat
Menggunakan piring yang lebih kecil saat makan dapat membantu kamu makan lebih sedikit dengan cara membuat porsi terlihat lebih besar.
Di sisi lain, piring yang lebih besar dapat membuat porsi terlihat lebih kecil, sehingga bisa bikin kamu nambah terus, mengutip Healthline.
Perbanyak asupan protein
Protein adalah bagian penting dari pola sehat dan di perlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme yang efisien.
Protein dapat meningkatkan perasaan kenyang dan menunda rasa lapar.
Studi skala kecil terhadap perempuan muda dalam Nutrition Journal tahun 2014 menemukan bahwa makan yoghurt berprotein tinggi
Batasi makan junk food
Ya, di batasi, bukan dihilangkan sepenuhnya.
Mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori yang kamu suka memungkinkan kamu untuk menguranginya tanpa melawan kecenderungan alami.
Sebagai contoh, kalau kamu biasanya makan dua bungkus keripik kentang dalam sehari, kurangi menjadi satu bungkus perhari.
Perbanyak asupan serat
Tidak diragukan lagi bahwa serat makanan, yang di temukan dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sereal, membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Banyak minum air putih
Menurut studi dalam jurnal Physiology & Behavior tahun 2009, sekitar 60 persen partisipan merespons rasa haus secara tidak tepat dengan makan, bukannya minum!
Para ahli percaya bahwa kesalahan tersebut berasal dari fakta bahwa bagian yang sama dari otak mengontrol rasa lapar dan haus, dan kadang mengacaukan sinyal.
Hindari minuman manis
Cara lainnya untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan menghindari minuman dengan tambahan pemanis buatan, misalnya soda atau bubble tea.HOBIQQ
Sangat mudah untuk mengonsumsi kalori berlebih dari minuman manis karena kalori cair tidak memengaruhi rasa kenyang seperti halnya makanan padat.
