Cara Menenangkan Hati dan Pikiran
BERITA KESEHATAN BERITA UNIK BERITA VIRAL

Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

HOBIQQ LOUNGE – Cara Menenangkan Hati dan Pikiran – Rasa gelisah yang kemudian di rasakan oleh tubuh dapat menghambat aktivitas sehari-hari. Biasanya, saat pikiran cemas akan mengganggu pola tidur, nafsu makan, dan lain sebagainya. Namun, terkadang masih ada sebagian orang yang belum mengetahui cara untuk menenangkan hati dan pikiran.

Mengatur Pernapasan

5 Teknik Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Cara menenangkan diri saat merasa cemas di antaranya adalah dengan mengatur pernapasan. Tariklah nafas melalui hidung serta keluarkan dari mulut. Lakukan hal ini secara berkala hingga kemudian pikiran menjadi lebih tenang. Latihan sederhana ini juga akan membantu oksigen mengalir lebih banyak ke otak. Dengan begitu, pikiran menjadi lebih mudah terbebas dari masalah yang mengganggu mental.

Mengalihkan Pikiran ke Hal Positif

3 Cara Mudah Menyingkirkan Kebiasaan Berpikir Negatif - Citizen6  Liputan6.com

Kamu dapat mulai menenangkan diri dengan melakukan kegiatan olahraga ringan sekitar 15 sampai 30 menit. Kegiatan ini juga akan membantu tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon endorfin juga akan membuat suasana perasaan menjadi lebih baik, fokus, serta mengontrol pola tidur menjadi lebih terjaga. Jadi, pastikan untuk rutin melakukan olahraga secara rutin.

Mengambil Waktu untuk Liburan

Liburan Bukan (Saja) di Raga tapi di Jiwa Halaman 1 - Kompasiana.com

Menenangkan pikiran juga dapat di lakukan dengan melakukan hal-hal berbeda dari biasanya. Carilah aktivitas yang akan menjernihkan pikiran seperti piknik ke gunung, bukit, ataupun menikmati alam yang jauh dari perkotaan. Melakukan kegiatan seperti itu di yakini dapat membantumu dalam melepaskan ketegangan, stres, tekanan darah, dan lain sebagainya.

Melakukan Meditasi

8 Cara Meditasi untuk Menenangkan Pikiran, Cocok untuk Pemula | merdeka.com

Ketenangan akan menjadi kunci untuk meraih ketenangan pada diri. Hal ini sendiri dapat di lakukan dengan melakukan meditasi selama satu hingga dua jam. Dalam waktu tersebut, kamu dapat menenangkan pikiran yang gelisah.

Jauhkan semua pikiran negatif kemudian biarkan tubuh merasa puas dalam keadaan damai. Lalu, nikmatilah juga ketenangan yang tercipta karena keseimbangan antara perasaan dan pikiran.DOMINO GAPLE

Mensyukuri Semua Kondisi yang Dialami

Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

Cara menenangkan diri selanjutnya adalah dengan belajar mensyukuri semua kondisi yang di alami. Katakan terima kasih pada hal-hal baik walau sederhana namun sering terabaikan. Dengan menggunakan cara ini bisa membantu pikiran menjadi lebih siap serta menerima setiap kondisi yang ada.

Jadi, mulailah bersyukur untuk kesehatanmu, makanan yang masih bisa di nikmati, serta pertolongan kecil lainnya dari orang yang mungkin tak di kenal. Pastikan juga untuk mulai memahami serta membaca lingkungan sekitar dengan jeli.

Fokus pada Saat Ini

5 Alasan Kamu Gak Fokus pada Kehidupan yang Dijalani Kini

Sering kali, hal yang akan membuatmu merasa tidak tenang adalah karena kamu terlalu fokus memikirkan kejadian di masa lalu serta mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di masa yang akan datang. Hal ini juga tentunya dapat membuat hati serta pikiran menjadi tidak tenang. Solusinya adalah dengan fokus pada apa yang terjadi saat ini.GAPLE

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *