HOBIQQ LOUNGE – Cara Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari – Kamu mungkin pernah merasa sedih di setiap malam karena suatu peristiwa tertentu atau bahkan muncul tanpa sebab yang jelas. Biasanya, hal tersebut di picu karena beberapa faktor, salah satunya kesepian.
Meskipun tampak sepele, tetapi jika di biarkan kondisi tersebut bisa saja memburuk dan memicu depresi.
Tanamkan pikiran positif
:strip_icc():format(webp)/article/-tLfnWHfgEvlUDJ0HZ70j/original/033426500_1509366755-3-Cara-Efektif-Atasi-Sindrom-Minggu-Malam.jpg)
Cara pertama yang cukup sederhana adalah dengan menanamkan pikiran positif. Sebab, kesedihan yang dirasakan bisa saja muncul dari perasaan pribadi terhadap diri sendiri.
Di kutip choosing therapy, Kristen Fuller, penulis topik kesehatan mental, menyebut, bila manusia dapat menyerap semua yang di katakan, termasuk hal-hal yang kamu ungkapkan pada diri sendiri. Pembicaraan atau pikiran negarif akan berdampak jangka panjang untuk dirimu. SITUS POKER
Menulis jurnal harian
Tips Mengatasi Perasaan Sedih di Malam Hari Jika kesedihan yang kamu rasakan di malam hari di picu oleh sebuah masalah, maka menuliskannya dalam jurnal harian bisa sedikit membantu mengangkat bebanmu. Kegiatan ini bisa memberimu tempat untuk menampung hal-hal buruk, membebaskan pikiran dari emosi-emosi negatif, dan memberi ruang agar bisa menyerap emosi positif.
Berlatih teknik relaksasi atau melakukan hobi
Selanjutnya, untuk membuat pikiranmu lebih tenang coba juga mempraktikkan teknik relaksasi. Misalnya, melakukan manajemen stres.
Fuller merekomendasikan untuk melakukan meditasi, relaksasi otot progresif, atau berlatih pernapasan mindfulness. Teknik-teknik tersebut cukup efektif untuk membuatmu lebih tenang dan mampu mengendalikan emosi. SITUS SLOT
Sesuaikan rutinitas malam hari
Perasaan sedih dan gejala depresi yang muncul saat malam bisa juga timbul karena rutinitas malam yang biasa kamu lakukan. Mulai dari jam tidur, kebiasaan sebelum tidur, dan berbagai hal-hal lain yang kamu lakukan di malam hari.
Praktikan kebersihan tidur yang baik
Terakhir, praktikkan juga kebersihan yang baik di malam hari sebelum kamu tidur. Nancy Schimelpfening, administrator kelompok yang men-support depresi, di kutip Verywell Mind, memberi saran, bila sebaiknya jangan tidur sebelum kamu merasa benar-benar lelah untuk meminimalisir waktu di mana kamu memikirkan banyak masalah dan hal-hal negatif.
Selain itu, sebaiknya hentikan penggunaan ponsel minimal 2 jam sebelum tidur, sebab paparan cahayanya bisa membuat kualitas tidur kurang baik.HOBIQQ
