Cara Minum Kopi Agar Tak Ganggu Kesehatan.

HOBIQQLOUNGE – sebagian orang, mengonsumsi kopi sudah menjadi rutinitas yang tak bisa ditinggalkan. Tak jarang beberapa orang setelah bangun tidur langsung mengonsumsi kopi Saat kerja pun, kamu selalu memasukkan minuman pendamping seperti kopi. Alasan orang memilih minuman ini adalah untuk mendapatkan semangat yang lebih saat menjalankan kegiatan. Namun sayangnya, tak banyak yang tahu atau peduli mengenai cara minum nya dengan cara yang aman dan sehat. Hal ini mengakibatkan munculnya berbagai macam masalah kesehatan. Alih-alih ingin mendapatkan manfaat dari tubuh, jika salah dalam mengonsumsinya maka akan menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

Minum Air Putih Terlebih Dahulu

Tak sedikit orang yang sudah terbiasa minum kopi tanpa minum air putih sebelumnya. Padahal kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan kafein bersifat diuretic alias memicu kehilangan cairan. kalau kamu terbiasa minum nya tanpa minum air putih sebelumnya, maka risiko dehidrasi bisa muncul. Oleh karena itu, kini kamu bisa emmbiasakan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum mengonsumsi nya.

Batasi Penggunaan Pemanis Buatan

Cara aman minum kopi selanjutnya adalah dengan tidak menambahkan pemanis buatan pada hidangan . Pasalnya, pemanis buatan seperti gula putih, susu, dank rim mampu menaikkan risiko berbagai penyakit. Mulai dari obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes. Oleh karena itu, bagi kamu yang tidak bisa lepas dari mengonsumsi dan, alangkah baiknya untuk mengurangi bahkan menghindari asupan pemanis buatan ke dalam campuran. Kamu bisa menggantinya dengan menggunakan pemanis alami seperti kayu manis, jahe, pala, dan cengkeh. Selain menambah rasa dan aroma pada kopi, rempah-rempah ini bisa meningkatkan asupan antioksidan.

Batasi Konsumsi Kopi dalam Sehari

Bagi penggemar kopi memang cukup sulit untuk membatasi jumlah mengonsumsi nya. Namun mengonsumsi nya secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi tubuh. Dimana jantung bisa berdebar-debar sehabis mengonsumsi nya. Kamu perlu membatasi asupan sehari sebanyak 2 hingga 3 cangkir saja. Pasalnya, dalam satu cangkir kopi mengandung 100 mg kafein dan dalam porsi sewajarnya kamu dianjurkan untuk kurang dari 500 mg kadar kafein agar tetap amanagen bandarq indonesia