HobiQQ Lounge – Cara Populer Intermitten Fasting Ampuh Turunkan Berat Badan! Banyak diminati, intermittent fasting atau puasa intermiten adalah metode penjadwalan waktu makan yang terdiri dari puasa atau pengurangan kalori dan jam makan bebas yang terbagi jadi durasi-durasi tertentu.
Secara tidak langsung, sebenarnya berbagai hari raya keagamaan pun melakukan puasa intermiten. Mulai dari Vrata untuk Hindu, Ramadan untuk Islam, hingga Rabu Abu dan Jumat Agung untuk Nasrani, seluruh perayaan keagamaan tersebut memadukan puasa intermiten
Teknik puasa
Sesuai namanya, metode “16/8” berarti puasa setiap hari selama 14-16 jam dan membatasi waktu jeda makan harian menjadi 8-10 jam. Selama jeda makan tersebut, kamu bisa makan lebih dari dua hidangan. Cara mudahnya, kamu tidak makan apa pun setelah makan malam dan melewatkan sarapan. Agen Poker Online
Diet 5:2
Selain 16:8, diet 5:2 pun sempat populer di Inggris pada 2012. Metode ini berarti kamu makan secara normal 5 hari dalam seminggu, sementara membatasi asupan kalori menjadi 500 (untuk perempuan) hingga 600 kalori (untuk laki-laki) selama 2 hari dalam seminggu.
Makan-berhenti-makan
Sesuai namanya, metode “makan-berhenti-makan” berarti berpuasa selama 24 jam atau satu hari selama satu atau dua kali seminggu. Dengan berpuasa dari makan malam satu hari hingga makan malam di hari berikutnya, kamu telah berpuasa selama 24 jam penuh!
Puasa longkap 1 hari
Dalam metode ini, kamu berpuasa setiap dua hari sekali. Misalkan hari Senin kamu tidak puasa, Selasa kamu berpuasa, dan Rabu tidak puasa. Berbeda-beda versinya, ada versi yang membolehkan konsumsi sekitar 500 kalori selama berpuasa dan ada yang harus benar-benar puasa.
Diet prajurit
Diet Prajurit atau Warrior’s Diet berarti kamu makan sedikit sayur-mayur dan buah-buahan mentah di siang hari dan makan satu porsi besar makanan di malam hari. Seperti pasukan zaman dulu saja, ya? Dengan kata lain, kamu berpuasa sepanjang pagi sampai sore, dan “berpesta” pada malam hari dalam jeda makan selama 4 jam!
Puasa spontan
Langkah-langkah sebelumnya terlalu repot? Pilihan metode intermittent fasting adalah melewatkan jam-jam makan pada waktu-waktu tertentu, apalagi bila kamu tidak merasa lapar atau mager masak dan makan. Inilah yang dinamakan puasa spontan.
