HOBIQQ LOUNGE – “Cegah agar asam lambung tidak sering naik atau kambuh. Sering di kenak dengan sakit ulu hati , Refluk asam lambung merupakan kejadian di mana asam lambung naik ke eshopagus atau kerongkongan yang menyebabkan arasa tidak nyaman pada ulu hati.
Ada bebrapa tips mudah dan murah yang bkisa menjadi pilihan untuk mencegah dan mengatasi refluks asam lambung!
1. Sering Konsumsi Olahan Jahe
Beberapa penelitian mengatakan bahwa jahe dapat mengurangi gejala mual, muntah dan gangguanj pencernaan lainnya. Di sarankan untuk mengkosumsi jahe maksimal 1.500mg per harinya, karene apabila berlebihan akan menimbulkan efek samping yag tidak di inginkan.
Jahe ini dapat di buat ataupun di kombinasikan dengan berbagai macam makanan dan minuman seperti pada teh, di tambakan pada sup, dan di campuraknpada salad. Apabila tidak terlalui menyukai rasa yang kua tpada jahe dapat di campurkan dengan makana lain sehingga mengurangi rasa jahe yang khas.
2. Kurangi Kebiasaan Merokok
Merokok memiliki dampak negatif pada kesehatan, dan asap rokok ternyata dapat memicu asam lambung naik bahkan ini dapat terjadi pada perokok pasif. Hal ini di karenakan asap rokok dapat mengurangi tekanan pada lower esophageal spinchter yang mrupakan katup antara lambung dan kerongkongan.
Tekanan pada Les yang kurang memungkinkan terjadinya refluks asam lambung. Maka dari itu dengan mengurangi atau berhenti mwerokok di harapkan Les dapat bekerja dengan normal sebagai katup mencegah terjadinya asam lambung naik. SITUS POKER ANDALAN
3. Menjaga Berat Badan
Menurut penelitian, terdapat hubungan antara obesitas dan resiko terjadinya refluks asam lambung. Orang dengan kondisi obesitas mempunyai tumpukan lemak yang terdapat di sekitar area perut dan menyebabkan terjadinya tekanan pada lambung. Hal ini menyebabkan tubuh harus bekerja lebih keras untuk menahan asam lambung agar tidak naik.
Menjaga berat badan menjadi salah satu cara untuk cegah terjadinya refluks asam lambung. Namun perlu di ingat, tetap gunakan metode yang aman saat melakukan diet karena penurunan berat badan yang drastis dan tidak tepat dapat menimbulkan masalah kesehatan yang lain.
4. Minum minuman Teh Herbal Alami
Beberapa minuman seperti alkohol dan kopi dapat menyebabkan naiknya asam lambung. Mengganti minuman tersebut dengan teh herbal alami tanpa kafein dapat cegah refluks asam lambung. Bukan hanya cegah refluks asam lambung, teh herbal alami juga dapat mengurangi gejala pusing dan mual.
Beberapa teh herbal alami yang bisa d ikonsumsi yaitu teh chamomile, teh licorice, teh hijau, dan teh adas. Namun, hindari teh mint karena dapat memicu asam lambung naik.
5. Hindari Hal Penyebab Aasam Lambung Naik
Terdapat beberapa makanan dan minuman yang perlu di hindari untuk cegah asam lambung naik. Hal ini bisa terjadi karena dapat meningkatkan produksi asam lambung atau mengurangi kinerja LES sebagai katup yang mencegah refluks asam lambung. Menghindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik sangat di sarankan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan refluks asam lambung. Makanan dan minuman yang perlu di hindari yaitu makanan pedas dan berlemak, kopi, alkohol, dan mint.
Itu tadi 5 tips mudah dan murah yang bisa di lakukan untuk cegah asam lambung naik. Asam lambung yang naik dan masih dalam gejala yang ringan dapat di atasi dengan tips-tips di atas. Namun, apabila gejala asam lambung naik sering berulang dan bahkan membuat aktivitas terganggu di sarankan untuk ke dokter agar bisa di tindaklanjuti dengan terapi yang tepat. HOBIQQ
