HOBIQQ LOUNGE – Cobalah Lakukan Bebrapa Hal ini Jika Sedang Depresi, Tidak mudah menentukan apakah seseorang terserang depresi atau tidak. Dibutuhkan pendapat dari psikolog dan diagnosis medis dari dokter atau psikiater untuk menentukan seberapa parah kasus depresi yang dialami oleh seorang pasien.
1. Bangun Pagi & Nikmati Mentari Pagi
Membiarkan di rimu terus berbaring di tempat tidur dalam kurun waktu lama hanya akan membuatmu makin depresi. Bahkan, berada di tempat gelap dalam waktu yang lama juga bakal menjadikanmu makin berpikiran negatif. Di sinilah peran sinar matahari sangat d iperlukan bagi kesehatan mental manusia.
Di lansir Healthline, kurangnya paparan sinar matahari bisa berdampak pada menurunnya kadar se rotonin dalam tubuh. Jika manusia kekurangan hormon ini, ia dengan mudah dapat terserang depresi.
2. Share dengan Partner atau Pasangan
Kamu bisa berbagi dan membicarakan persoalanmu dengan orang yang betul-betul di percaya. Hal ini di lakukan dengan harapan kamu bisa sedikit melepaskan tekanan atau beban yang selama ini hadir di kehidupanmu. Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) dalam lamannya menjelaskan bahwa berbagi dan bercerita dapat membantu seseorang untuk pulih dari depresi.
Jika memang tidak memiliki teman, keluarga, atau sahabat yang dapat di percaya dalam hal ini, kamu bisa menghubungi layanan kesehatan di kotamu. Konseling dengan ahli yang tepat bisa membantu mengatasi keterpurukan mental yang tengah kamu derita.
3. Hindari LIngkungan Buruk
Ketika kamu sudah terlalu “nyaman” dengan kondisi lingkungan yang sebetulnya buruk, tanpa sadar mentalmu akan makin rusak. Jangan biasakan di rimu berada di lingkungan yang membawa dampak negatif. Jika perlu, kamu bisa menghindari teman atau kelompok yang kamu anggap toksik.
Nah, lingkungan negatif yang penuh dengan perundungan, misalnya, akan makin memperparah kondisi depresi yang mungkin tengah kamu alami. Pahami bahwa depresi itu bisa saja d sebabkan oleh lingkungan terdekat, seperti teman, sekolah, bahkan keluarga.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Ketika tengah menghadapi depresi atau tekanan mental yang begitu berat, tak jarang seseorang akan melewatkan jadwal makan mereka. Bahkan, mereka kerap mengonsumsi makanan atau minuman dengan cara yang salah. Biasanya kasus depresi memang di tandai dengan pola makan yang berubah, bisa terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Nah, makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh rupanya juga memberi dampak pada mental seseorang. Harvard Medical School menjelaskan bahwa makanan bisa berkontribusi bagi depresi seseorang, entah itu mereduksi atau malah meningkatkan risiko depresi.
5. Selesaikan Masalah Utama
Nah, ketika kamu sudah melakukan beberapa hal di atas dan pikiranmu mulai agak tenang, coba temukan apa yang menjadi masalah utama penyebab depresi. Perlu di ketahui, depresi itu tidak tampak dari luar dan bisa di sebabkan oleh berbagai macam hal.
Penyebab umum yang mungkin bisa d ilihat adalah trauma masa lalu, rasa bersalah, kesepian, faktor genetik, lingkungan negatif, hingga masalah eksternal (keuangan, karier, pendidikan, dan asmara). HOBIQQ
