HOBIQQ LOUNGE – DAFTAR MAKNAN SEHAT jika ingin mempunyai tulang dan tubuh yg sehat.
kamu bisa ,mengkonsumsi makanan yg sehat, namun tidak semua makanan sehat bisa membantu.
Kamu harus bisa memastikann makanan itu kaya akan kalsiun dan serat, kamu bisa jauh lebih sehat dan bergerak bebas.DAFTAR MAKNAN SEHAT
tahukah kalian, penyebab orang menderita penyakit osteoforosis adalah kurang nya mengkonsumsi makanan bergzi.
atau jarang bergerak bisa juga di akibatkan karena salah mengkonsumsi makanan yg hendak di makan.
Maka dari itu, kamu perlu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis. Salah satunya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang.
Nutrisi untuk mencegah penyakit osteoforosis adalah kalsium dan vitamin D. Makanan yg mengandung kalsium dan berguna untuk tulang.
sedangkan vitamin D membantu proses penyerapan kalsium. Lantas, apa saja makanan yang dapat memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis?
1 SUSU DAN PRODAK NYA
susu adalah prodak olahan terbaik yg berguna untuk memperkuat tulang, orang yg teratur meminum susu sudah di pastikan akan tetap sehat dan terhindar dari penyakit tulang keropos.
Terkadang Vitamin D juga di tambahkan ke dalam produk susu. Vitamin D ini di percaya membantu meningkatkan pertumbuhan tulang, sehingga risiko terkena osteoporosis dapat di kurangi.
2 sayuran hijau
Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C yang berguna dalam memproduksi sel-sel pembentuk tulang.
Selain vitamin C, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang masuk ke dalam kategori vitamin B kompleks.
Selain berperan dalam proses pembekuan darah, vitamin B kompleks juga bisa meningkatkan kesehatan tulang.
Kekurangan vitamin B dapat melemahkan tulang sehingga penting untuk memenuhi asupan vitamin B agar kepadatan tulang tetap terjaga.
3 kacang kedelai
Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E. Kandungan susu kedelai lainnya adalah isoflavon dan phytoestrogen.
dan masih banyak makanan lainya , yang bisa membantu menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat.
