HOBIQQ LOUNGE – Dampak* Positif Konsumsi Tah,Baik Untuk Jantung, Ternyata, selain memiliki cita rasa yang lezat, mengonsumsi tahu secara rutin juga memberikan sejumlah dampak positif bagi kesehatan tubuh. Berikut enam dampak positif tersebut.
Sumber protein nabati berkualitas tinggi
Salah satu dampak positif utama yang gak bisa di abaikan dari mengonsumsi tahu adalah sebagai sumber protein nabati berkualitas tinggi. Tahu mengandung semua asam amino esensial yang di butuhkan oleh tubuh untuk pembentukan dan perbaikan jaringan, memproduksi enzim dan hormon, serta menjaga kesehatan sistem imun.
Bagi vegetarian atau vegan, tahu menjadi alternatif yang baik banget. Sebab, tahu sangat berguna untuk mereka agar mendapatkan asupan protein yang mencukupi.
Menyediakan nutrisi esensial lainnya
Selain protein, tahu juga kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti zat besi, kalsium, magnesium, fosfor, dan vitamin B kompleks, lho. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sementara itu, kalsium dan magnesium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Lalu, fosfor yang juga terkandung dalam tahu, berperan dalam metabolisme energi. Sementara vitamin B kompleks memiliki fungsi dalam berbagai proses biokimia tubuh.
Menyehatkan jantung
Mengonsumsi tahu secara rutin juga di yakini bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Sebab, tahu mengandung asam lemak tak jenuh ganda, seperti omega-3 dan omega-6. Ini di ketahui bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, asam lemak tersebut juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya. Menarik banget, kan?
Membantu menurunkan berat badan
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, tahu bisa menjadi pilihan yang tepat, lho. Tahu terbukti mengandung sedikit kalori dan lemak jenuh, namun tinggi serat dan protein.
Kandungan serat dan protein yang tinggi dalam tahu, membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Terpenting adalah cara pengolahannya juga harus tepat, ya.
Menjaga kesehatan tulang
Tahu juga mengandung kalsium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Misalnya, kalsium merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat.
Mengonsumsi tahu secara teratur bisa membantu menjaga kepadatan tulang. Juga, mencegah risiko patah tulang pada usia tua. HOBIQQ
