HOBIQQ LOUNGE Fakta Olahraga Pagi, Apakah Selalu Baik?
Kamu mungkin pernah mendengar pepatah “pagi hari emas, petang hari perak.” Ini menggambarkan pentingnya waktu pagi dalam kehidupan kita.
Salah satu kegiatan yang sering dihubungkan dengan pagi adalah olahraga. Namun, pertanyaannya, apakah olahraga intensif pada pagi hari selalu baik untuk tubuh?
Dalam artikel ini akan dibahas tentang pro dan kontra dari runitas olahraga pagi dan bagaimana itu memengaruhi kesehatan kita.
Berikut ini penjelasan tentang Fakta Olahraga Pagi, Apakah Selalu Baik?
Meningkatkan energi dan konsentrasi
Olahraga pagi secara konsisten terbukti dapat meningkatkan tingkat energi dan konsentrasi sepanjang hari.
Olahraga pagi juga dapat meningkatkan kinerja kognitif, memperbaiki waktu reaksi, dan meningkatkan konsentrasi.
Dengan melakukan olahraga sebelum menjalani aktivitas harianmu, kamu dapat mengalami peningkatan produktivitas yang signifikan.
Penelitian dalam jurnal Health Psychology menunjukkan bahwa aktivitas fisik pagi hari dapat memperbaiki mood dan membantu mengurangi kelelahan.
Memperbaiki kualitas tidur
Aktivitas fisik pada pagi hari juga dapat berdampak positif pada kualitas tidur.
Olahraga pagi juga dapat membantu mengatur siklus tidur, membantu kamu tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Penelitian dalam Journal of Sleep Research menunjukkan bahwa latihan fisik teratur pagi hari dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak pada malam hari.
Mendorong metabolisme tubuh
Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini berarti tubuh akan membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
Studi dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menunjukkan bahwa aktivitas fisik pagi dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas.
Akan tetapi, selalu ingat untuk mendukung latihan dengan pola makan sehat dan seimbang.
Manfaat psikologis dan emosional
Olahraga pagi juga dapat memberikan manfaat psikologis yang signifikan. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied School Psychology.
Menunjukkan bahwa latihan fisik pagi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
Pengaruh lingkungan dan cuaca
Di luar berbagai manfaatnya, olahraga pagi juga memiliki beberapa tantangan yang perlu di perhatikan.
Salah satunya adalah cuaca. Di beberapa wilayah, suhu pagi bisa sangat ekstrem, terutama pada musim dingin atau musim panas.
Kondisi cuaca yang ekstrem dapat membuat latihan menjadi kurang efektif atau bahkan berpotensi membahayakan.
Faktor lingkungan, seperti suhu dan kelembapan udara, dapat memengaruhi kenyamanan dan kinerja kamu selama latihan.
Risiko cedera dan overtraining
Olahraga intensif pada pagi hari juga bisa meningkatkan risiko cedera.
Hal ini di sebabkan karena tubuh kamu belum sepenuhnya terbangun dan otot serta sendimu mungkin masih kaku.
American College of Sports Medicine menekankan pentingnya pemanasan yang baik sebelum berolahraga untuk mengurangi risiko cedera.HOBIQQ
Terlalu banyak latihan tanpa cukup istirahat dapat meningkatkan risiko cedera dan overtraining.
