HOBIQQ LOUNGE – *Hindari Olahraga Berlebih Tidak Baik untuk Kesehatan, Olahraga adalah salah satu aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, segala sesuatu yang berlebihan pasti ada dampak negatifnya, termasuk olahraga.
Lelah berlebihan
Salah satu alasan mengapa kita dilarang olahraga berlebihan adalah karena dapat menyebabkan kelelahan berlebihan atau overtraining syndrome.
Kelelahan berlebihan adalah kondisi saat tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk pulih dari aktivitas fisik yang terlalu berat.
Gejalanya antara lain kelelahan kronis, penurunan kinerja, penurunan sistem kekebalan tubuh, dan masalah tidur.
Cedera fisik
Cedera fiisik adalah kerusakan pada otot, sendi, tulang, atau jaringan lain akibat olahraga yang terlalu keras atau terlalu lama.
Ceddera fisik bisa berupa nyeri otot, radang tendon, patah tulang, robek ligamen, atau bahkan stroke.
Cedera fisiik dapat menghambat aktivitas sehari-hari dan membutuhkan waktu yang lama untuk sembuh.
Gangguan hormonal
Gangguan hormonal adalah ketidakseimbangan pada hormon-hormon yang mengatur berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme, reproduksi, pertumbuhan, dan suasana hati.
Oleh sebab itu Olahraga berlebihan dapat memicu pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang bisa menekan hormon lain, seperti testosteron, estrogen, dan progesteron.
Mengurangi kualitas tidur
Kualitas tidur adalah seberapa baik dan nyenyak kita tidur pada malam hari.
Olahraga berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur karena bisa meningkatkan suhu tubuh, merangsang sistem saraf, dan mengubah ritme sirkadian.
Maka dari itu Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan konsentrasi, daya ingat, suasana hati, peningkatan risiko infeksi, obesitas, dan penyakit kronis.
Meningkatkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah kondisi ketika jantung tidak dapat memompa darah dengan baik ke seluruh tubuh.
Olahraga berlebihan bisa membebani jantung, terutama jika kamu memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko lain, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau diabetes.
Olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan aritmia, yaitu detak jantung yang tidak teratur, yang bisa berujung pada serangan jantung atau gagal jantung.
Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul “Kenapa Olahraga Berlebihan Tidak Baik untuk Kesehatan?”.
