Jenis Olahraga Ampuh Mengatasi Stres

HOBIQQ LOUNGE – Jenis Olahraga Ampuh Mengatasi Stres – Masalah kecil hingga besar yang terus menerus datang bisa membuat munculnya kondisi stres dalam diri kita. Kala di landa stres, biasanya berbagai kegiatan yang mampu menghilangkan perasaan tersebut akan di lakukan demi memperbaiki suasana hati. Mulai dari menonton film hingga sekedar mengistirahatkan diri. Namun tak semudah itu, kondisi stres mampu membuat seseorang tidak bisa berpikir jernih bahkan kesulitan untuk tidur.

Peregangan

Seperti yang di ketahui, stres dapat berdampak pada otot tubuh. Apalagi jika otot tegang di bagian leher atau punggung akibat terlalu lama dan lelah bekerja. Perasaan stres yang kamu alami dapat berkurang jika melepaskan ketegangan otot melalui peregangan. Harvard Health Publishing menjelaskan, manfaat ini bisa di peroleh ketika peregangan di lakukan selama 10 menit sebanyak 3 hingga 4 menit dalam seminggu. Lakukan peregangan ini pada area tubuh paling kaku. Biasanya, area tubuh tersebut fokus pada pundak, leher, tumit hingga pinggang.DOMINO GAPLE

Yoga

Jenis Olahraga Ampuh Mengatasi Stres Olahraga yang satu ini bisa meringankan stres dan meningkatkan kesehatan mental serta emosional. Bahkan yoga dapat memperkuat dan melatih keseimbangan tubuh. Penelitian yang dilakukan pada Februari 2019 membuktikan bahwa jika yoga di lakukan dalam tiga kali seminggu selama empat minggu, mampu meringankan stres dan meningkatkan mood.

Berjalan

Walau terlihat sepele, berjalan menjadi salah satu olahraga yang paling mudah di lakukan untuk meringankan stres. Tak hanya itu, manfaat lain dari olahraga ini adalah memperkuat otot dan meningkatkan kondisi kardiovaskular dalam waktu bersamaan. Penelitian Behavioural Sciences pada Mei 2018 mengungkap bahwa berjalan memiliki hubungan dengan hormon kortisol. Maka, olahraga ini mampu membantu seseorang mengurangi stres emosional. Berjalan di alam bebas dengan pakaian dan sepatu yang nyaman akan lebih baik lagi untuk menghilangkan stres.

Olahraga ini juga bisa di lakukan dengan pacar juga ya, Tapi berjalan di luar ruang ya bukan berjalan ke pusat perbelanjaan, kalau berjalan di pusat perbelanjaan bukan menghilangkan stres tapi menambah stres.

Berlari

Lari dari masalah akan menjadi pilihan kamu untuk mengindari masalah tersebut. Menurut pengetahuan, olahraga berlari ternyata memang memiliki manfaat dalam menurunkan tingkat stres. Olahraga ini dapat melepaskan kandungan kimia yang menenangkan otak. Selain itu, berlari bisa membantu membersihkan pikiran dengan mudah.

Jangan sampai perasaan stres ini mengganggu aktivitas sehari-hari Sahabat Fimela, ya! Stres juga dapat berbahaya bagi kesehatan mental. Jadi, yuk mulai olahraga jika merasa stres!GAPLE