HOBIQQ — Asupan kafein dalam batas wajar bisa memberikan manfaat. Sebaliknya, konsumsinya yang berlebihan bisa memicu banyak masalah, mulai dari gangguan tidur, masalah pencernaan, hingga gangguan kecemasan
Bila dikonsumsi dalam batas wajar, kopi bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, bila dikonsumsi melebihi batas, kebanyakan minum kopi bisa memengaruhi sistem pencernaan. ”
Malahan menurut beberapa penelitian, minum kopi dapat memberikan efek positif untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan hati dan jantung.
Risiko lain dari minum kopi saset adalah meningkatkan asam lambung sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Nah, berikut dampak kebanyakan minum kopi yang perlu kamu waspadai.
Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Kopi di Pagi Hari
Dampak Kebanyakan Minum Kopi
Sebenarnya tidak ada masalah minum kopi terhadap pencernaan. Hanya saja yang penting untuk diperhatikan adalah jenis kopinya dan bagaimana intensitas mengonsumsinya. Supaya tidak ada kesalahpahaman lagi mengenai kopi, berikut adalah mitos mengenai kopi dan fakta sebenarnya yang menarik untuk diketahui:
1. Menyebabkan Sakit Maag
Ini karena, kafein dalam minuman kopi dapat menyebabkan perut bermasalah seperti refluks asam lambung.
2. Meningkatkan Kadar Asam Perut
Minum kopi berlebihan bisa meningkatkan kadar asam perut yang bisa mengiritasi dan merusak lapisan perut dan usus
3. Memberikan Efek Diuretik
Alhasil, bisa menyebabkan kerugian karena kehilangan mineral dan nutrisi penting lainnya.
Baca juga: Mengenal Manfaat Kopi untuk Kecantikan
Sebenarnya, minum kopi tidak bisa menjadi faktor utama terjadinya dehidrasi dan berkontribusi terhadap kekurangan cairan harian.
4. Pencahar Alami
Kafein pada kopi dapat membantu kerja otot-otot di sepanjang saluran usus sehingga meningkatkan gerakan peristaltiknya. Peningkatan kontraksi otot-otot ini secara tidak langsung menyebabkan efek pencahar.
5. Menghambat Penyerapan Glukosa
Masih sedikit yang tahu kalau kebiasaan minum kopi bisa menghambat penyerapan glukosa.Nah, ketika penyerapannya terhambat, kamu berisiko mudah kelelahan. Oleh sebab itu, konsumsi kopi dalam batas sewajarnya.
Gejala yang Timbul saat Kelebihan Minum Kopi
Melansir dari Healthline, minum terlalu banyak kopi dalam waktu singkat bisa meningkatkan beberapa gejala yang memengaruhi mental dan fisik, termasuk:
- Kegelisahan.
- Kecemasan.
- Pusing.
- Sakit perut.
- Mudah marah.
- Insomnia.
- Detak jantung cepat.
- Getaran.
Bila kamu mengalami gejala di atas setelah minum kopi, kamu mungkin sensitif terhadap kafein dan sebaiknya mulai kurangi asupannya.
Konsumsi Kopi yang Dianjurkan
Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik termasuk minum kopi. Setidaknya minum 2-3 gelas cangkir kopi per hari adalah takaran yang ideal, jadi sebaiknya jangan mengonsumsinya lebih dari itu. Jangan minum terlalu malam yang bisa membuat kamu sulit tidur, apalagi kalau di waktu tersebut kamu sedang butuh istirahat.
