HOBIQQ LOUNGE – Kecilkan Perut dengan Beberapa Gerakan ini, Selain dengan menjaga pola makan, kita juga bisa melakukan beberapa gerakan yang dapat mengurangi perut buncit dan melatih otot perut tanpa perlu ke gym. Apa saja gerakan tersebut? Yuk kita simak 5 gerakan yang bisa menghilangkan perut buncit!
1. Jumping Jack
Gerakan pertama yang bisa membantu menghilangkan perut buncit kamu adalah jumping jacks atau lompat bintang. Gerakan ini merupakan gerakan membuka dan menutup tangan dan kaki sambil melompat kecil. Jumping jacks biasa di gunakan sebagai pemanasan dalam olahraga karena memiliki manfaat yang baik untuk peregangan otot di seluruh tubuh terutama pada bagian perut.
Untuk melakukan gerakan ini, kamu bisa mulai dengan berdiri tegak, kaki di rapatkan, lalu lakukan lompatan kecil sambil membuka kaki selebar bahu dan mengangkat tangan sampai melakukan tepuk tangan di atas kepala.
2. Russian Twist
Russian Twist merupakan salah satu gerakan untuk melatih otot inti dan perut bagian samping. Untuk melakukan gerakan ini kamu cukup duduk pada matras dengan kaki sedikit di angkat dan badan sedikit miring ke belakang sehingga paha dan punggung membentuk huruf V, kepalkan kedua tangan di depan perut dan lakukan putaran badan ke kanan dan ke kiri. Kamu bisa melakukan gerakan ini dalam 3 x 12 repetisi.
3. Mountain Climber
Mountain Climbers adalah gerakan yang tidak terlalu sulit tapi cukup efektif dalam menghancurkan lemak dan melatih otot abs kamu.
Untuk melakukannya kamu bisa mulai dengan posisi push up, lalu angkat kaki secara bergantian sehingga membentuk gerakan seperti sedang memanjat tebing. Kamu bisa melakukan gerakan ini 3 x 1 menit.
4. Jump Inc
Gerakan selanjutnya adalah Jump Ins, yaitu gerakan yang berfokus pada bagian perut dan pinggul. Cara melakukannya kamu bisa memulai dengan posisi push up, lalu secara bersamaan menarik kedua kaki sehingga bisa di tekuk dan permukaan kaki dalam posisi berjinjit.
Setelah itu kembalikan posisi kedua kaki seperti semula dan lakukan berulang kali. Untuk hasil yang efektif kamu bisa melakukannya dalam 3 x 12 Repetisi.
5. Crences
Crunches merupakan salah satu gerakan yang paling sering di lakukan untuk melatih otot bagian perut. Selain bisa membakar kalori, Crunches juga bermanfaat untuk memperkuat otot, memperbaiki postur, dan mencegah gangguan pada punggung.
Maka dari itu Ketika melakukan gerakan ini, yang perlu kamu lakukan adalah tidur terlentang dengan kaki di tekuk lalu angkat tubuh bagian atas sampai tubuh terangkat sedikit dan kembali ke posisi awal. Lakukan secara rutin untuk hasil yang efektif. AFBGAMING777
