hobiqq lounge – Ada beberapa kegiatan kita lakukan sepanjang hari yang secara tidak sadar memengaruhi pola kehidupan kita. Salah satunya ialah gaya serta kebiasaan makan yang nyatanya dapat meningkatkan berat badan. Banyak di antara kebiasaan di bawah ini yang mungkin jarang diperhatikan atau disadari. Bila ada kesadaran diri untuk mengubah kebiasan tersebut secara benar, maka dampaknya akan kelihatan!
Makan Ketika Boring
Melakukan kegiatan makan ketika boring salah satu penyebab yang jarang dihiraukan. Tapi memiliki dampak yang amat terasa pada berat badan. Apalagi ketika kamu sering boring karena tidak ada aktivitas lain. Jadi makan terus dong!. Untuk hal ini, kami harus tanyakan ke dirimu apakah ketika melakukannya kamu benar-benar lapar?. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan ini. Bisa mengganti kebiasaan makan ini dengan bermain game dan olahraga. Belajar komitmen pada dirimu jika ingin menurunkan berat badanmu. Bila ingin ngemiil kamu bisa ngemil buah segar dan kacang saja.
Makan dengan cepat
Ada tipe orang yang punya kebiasaan dengan makan cepat, ada juga yang lambat. Kecepatan makan bukan jadi masalah jika tidak dengan porsi yang berlebihan. Faktanya perut butuh memproseskan sinyal ke otak ketika kenyang sekitar 20 menit. Ini menunjukan makan dengan perlahan bisa memaksimalkan rasa kenyang dan mengurangi asupan energi makanan. Jauhi makan dengan terburu-buru dan berikan 20 menit kamu untuk menyelesaikan tiap makananmu.agen bandarq indonesia
Makan dengan teman yang kebiasaan makan berlebihan
Mungkin ini terdengar seperti body shaming. Namun, faktanya bila kita berada dalam kelompok sosial yang mendukung perilaku tertentu, kita akan lebih cenderung terlibat dalam perilaku tersebut. Saat kamu makan dengan mereka yang punya kebiasaan makan berlebihan, maka sekitar 57 persen kemungkinannya kamu akan melakukan kebiasaan makan seperti itu. Bukan menghindari teman yang punya kebiasaan tersebut, tetapi untuk tidak terpengaruh dengan prinsip makan yang dia miliki.
Makan dengan piring berukuran besar
Ada kemungkinan secara tidak sadar kita menyesuaikan rasio makanan dengan ukuran piring makan. Ketika kamu makan dengan piring berukuran besar, kamu tanpa sadar akan mengisi piring tersebut sesuai diameter piring. Rasanya kurang kalau piring makan tidak penuh sesuai ukurannya. Mungkin kamu bisa mencoba mulai makan dengan piring yang lebih kecil. Sehingga porsinya pun bisa disesuaikan dan membuatmu merasa puas.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa berisiko meningkatkan berat badan. Jadi, bila kamu melakukan satu atau beberapa di antaranya, segera hentikan, ya. Terapkan pola makan sehat bergizi seimbang, olahraga rutin, tidur cukup. Dan kelola stres dengan baik agar kamu mencapai dan menjaga berat badan yang diinginkan secara sehat. AGEN POKER
