HOBIQQ — Tak hanya lezat dan menyegarkan, nyatanya mengonsumsi daging buah kelapa untuk buka puasa juga bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah menjaga kesehatan pencernaan
Kelapa adalah buah yang tergolong dalam keluarga Arecaceae atau palma-palman.
Buah kelapa memiliki kulit keras dan serat yang melindungi isinya yang berupa daging dan air kelapa.
Buah kelapa bersifat serbaguna sehingga kerap dimanfaatkan untuk konsumsi langsung atau diolah menjadi berbagai makanan atau minuman lainnya.
Salah satunya seperti es kelapa sebagai pilihan untuk berbuka puasa. Tak hanya segar, ada beberapa manfaat konsumsi daging buah kelapa mungkin belum diketahui oleh banyak orang.
Manfaat Daging Buah Kelapa untuk Kesehatan
Jika dikonsumsi secara rutin sebagai hidangan berbuka puasa, buah ini dapat mendatangkan manfaat baik bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam daging buah kelapa tidak hanya berguna untuk membuat kamu merasa kenyang lebih lama, tetapi juga dapat melancarkan pencernaan.
Selain itu, lemak yang terkandung dalam buah ini juga ikut andil dalam berbagai fungsi tubuh.
Mulai dari menjaga kesehatan usus, dengan cara membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K, serta mencegah pertumbuhan jamur penyebab infeksi di pencernaan.
Tak berhenti sampai di situ, senyawa MCT (medium-chain triglyceride) dalam daging buah kelapa juga disebut-sebut bermanfaat untuk menguatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Perlu diketahui bahwa keberadaan bakteri baik ini sangat penting untuk melindungi pencernaan dari peradangan dan sindrom metabolik.
Itulah sebabnya mengonsumsi makanan sehat seperti daging buah kelapa untuk berbuka puasa sangatlah direkomendasikan.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat daging buah kelapa lainnya datang dari senyawa mangan dan antioksidan.
Senyawa ini diyakini dapat mengurangi peradangan, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, senyawa MCT yang terkandung dalam daging buah kelapa juga berperan sebagai antijamur, antivirus, dan penghalang timbulnya tumor.
Namun, hal ini masih membutuhkan lebih banyak penelitian tentang manfaat daging buah kelapa dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Meski begitu, buah ini tetap memiliki banyak manfaat baik dan bagus kamu konsumsi sebagai hidangan berbuka puasa.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat daging buah kelapa lainnya adalah membantu menurunkan berat badan.
Hal ini karena senyawa MCT dan serat dalam buah kelapa, dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu jadi tidak ingin makan banyak.
Manfaat ini tentu baik untuk orang yang sedang diet atau ingin menjaga berat badan selama bulan puasa.
4. Mendukung Fungsi Otak
Senyawa MCT dalam buah ini ini juga memiliki manfaat yang luar biasa. Kali ini, manfaat senyawa tersebut adalah membantu menunjang fungsi otak, sehingga baik dikonsumsi oleh pengidap gangguan memori dan fungsi otak.
Salah satunya seperti penyakit Alzheimer. Hal ini karena senyawa MCT dapat menjadi bahan bakar alternatif glukosa dalam tubuh.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Lemak yang terkandung dalam daging buah kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sekaligus menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL).
Secara tidak langsung, manfaat daging buah kelapa ini dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Selain daging buah kelapa, beberapa makanan lain juga dikabarkan dapat menjaga kesehatan jantung. Salah satunya seperti daging gurita yang tinggi protein.
6. Kaya Akan Mineral
Daging buah kelapa mengandung berbagai mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan mineral dalam buah ini juga bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan mineral harian.
Beberapa jenis mineral yang terkandung dalam daging buah kelapa adalah mangan, tembaga, dan potasium.
7. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, manfaat buah ini lainnya adalah mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Namun, manfaat ini baru bisa seseorang peroleh jika kamu mengimbanginya dengan menjalani pola hidup sehat lainnya.
Misalnya seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur, istirahat yang cukup, dan rutin memeriksakan kesehatan
Selain itu, bagi mereka yang mengidap penyakit gula, mereka wajib mengonsumsi obat antidiabetes dokter resepkan.
Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
Selain daging kelapa, air kelapa juga memberikan sejumlah manfaat penting bagi tubuh, meliputi:
1. Menjaga Tubuh Terhidrasi dengan Baik
Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Minum air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh secara alami, terutama setelah aktivitas fisik atau berpuasa.
2. Sumber Nutrisi
Air kelapa mengandung vitamin, mineral, dan enzim yang penting untuk kesehatan tubuh.
Ini termasuk vitamin C, B-complex, zat besi, kalsium, dan magnesium.
Mengonsumsi air kelapa memberikan tambahan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Terkadang, kurangnya asupan makanan seringkali memicu mual akibat perut kosong. Penanganan mual dan muntah seringkali sulit, terutama jika sedang berpuasa.
3. Pencernaan yang Sehat
Kandungan serat alami dalam air kelapa dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mengurangi masalah seperti sembelit.
Serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Air kelapa mengandung senyawa antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
