Kurang Baik untuk Tubuh, Apa Saja Dampak Tidur Tengkurap, ya?
HobiQQ Lounge – Kurang Baik untuk Tubuh
Setiap orang memiliki posisi tidur yang menurutnya nyaman. Ada yang nyaman tidur dalam posisi telentang, menyamping, atau tidur dalam posisi tengkurap.
Namun, dalam dunia kesehatan, ada posisi tidur yang terbaik dan ada juga posisi tidur yang tidak dianjurkan. Menurut penelitian, tidur dalam posisi telentang adalah posisi yang paling baik. Sebaliknya, tidur dalam posisi tengkurap tidak dianjurkan.
Banyak yang tidur dalam posisi tengkurap karena posisi ini sering dianggap bisa membantu tidur lebih nyenyak. Sayangnya, tidur tengkurap tidak dianjurkan karena kurang baik bagi kesehatan dan bisa menimbulkan beberapa efek bagi tubuh.
Wah, teman-teman yang yang sering tidur dalam posisi tengkurap sebaiknya ubah posisi tidur, ya.
Apa saja efek tidur tengkurap bagi kesehatan dan tubuh kita, ya?
1. Tidur Tengkurap Berefek pada Tulang Belakang
Peneliti mengatakan tidur tengkurap kurang baik untuk kesehatan karena bisa membuat beberapa bagian tubuh sakit, teman-teman.
Tidur tengkurap dapat menyebabkan leher, punggung, hingga beberapa sendi lain terasa sakit.
Bentuk alami tulang belakang kita juga bisa berubah karena tidur tengkurap, lo. Tulang bekalang manusia memiliki bentuk alami seperti kurva atau melengkung.
Nah, tidur tengkurap bisa menyebabkan tulang belakang kita menjadi kaku dan menegang, teman-teman. Hal ini disebabkan karena ketika tengkurap, berat badan menjadi terpusat di bagian tengah tubuh atau di tulang belakang.
Akibatnya, tulang belakang akan sulit mempertahankan posisi netralnya saat kita sedang tidur dengan posisi tengkurap. Tekanan yang dialami oleh tulang belakang akan meningkatkan tekanan pada struktur lain di bagian tubuh kita.
Penyebabnya adalah tulang belakang merupakan saluran bagi saraf yang ada di tubuh, maka bagian tubuh lain juga akan terasa sakit saat tulang belakang mendapat tekanan.
2. Selain Tulang Belakang, Efeknya Juga Terasa di Leher
Tidur dalam posisi tengkurap ternyata tidak hanya memengaruhi tulang belakang saja, nih, teman-teman, tapi juga akan berefek pada leher.
Ketika tidur dalam posisi tengkurap, kita harus memiringkan kepala agar bisa tetap bernapas dan tidak terhalang bantal. Tidur dengan kepala yang dimiringkan ini bisa membuat leher terasa sakit, teman-teman.
Leher yang tidak berada dalam posisi lurus akan menyebabkan gel cakram di antara tulang belakang menjadi pecah. Nah, saat gel ini keluar dari cakramnya, maka bisa menyebabkan iritasi pada saraf yang pada akhirnya bisa menyebabkan masalah pada leher.
Selain itu, memiringkan kepala saat tidur tengkurap juga dapat membuat tulang belakang dan kepala menjadi tidak sejajar, lo.
Tips ketika Tidur dengan Posisi Tengkurap
Meskipun tidak dianjurkan, teman-teman yang sudah terbiasa tidur tengkurap akan sulit menghilangkan kebiasaan ini. Nah, kalau teman-teman masih sulit menghilangkan kebiasaan tidur tengkurap, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tidur dalam posisi ini tidak banyak berefek pada tubuh.
Pertama, gunakan bantal tipis atau bahkan tidak menggunakan bantal sama sekali. Semakin tipis bantal yang digunakan, maka akan membantu menjaga bentuk alami tulang belakang agar tidak terlalu kaku atau terasa tegang.
Cara kedua yang bisa dilakukan adalah dengan meletakkan bantal tambahan di bawah panggul, teman-teman. Hal ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus dan tidak mendapat tekanan berlebih di daerah punggung.
Terakhir, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan saat pagi hari setelah tidur tengkurap semalaman, ya. Cukup dengan melakukan peregangan selama lima menit setiap pagi, akan membantu mengambalikan otot-otot tubuh yang menegang.
Yuk, banyak membaca untuk menambah pengetahuan dan informasi yang kita miliki!
Support By : Agen Poker
BACA JUGA : TIPS KEMENANGAN ADU Q
