HOBIQQ LOUNGE – Lakukan* Olahraga Terbaik Untuk Pasien Gagal Ginjal, Olahraga membantu menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Lebih dari itu, olahraga rutin dapat mengurangi gejala beberapa masalah kesehatan.
Jalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga yang kerap di remehkan dan di anggap tidak memberikan manfaat signifikan. Padahal, jalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling aman dan bisa di lakukan oleh kebanyakan orang, bagaimana pun kondisi kesehatannya. Bahkan, menurut National Kidney Foundation, olahraga ini sangat aman untuk orang dengan masalah ginjal.
Lebih dari itu, jalan kaki juga sangat mudah di lakukan. Yang kamu butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang nyaman, dan kamu sudah siap. Agar lebih menyenangkan, buatlah grup jalan kaki bersama teman-teman atau berjalanlah mengikuti irama musik favorit.
Peregangan
Penting untuk Lakukan* dan menjaga persendian bekerja dengan lancar dan mempertahankan seluruh gerakan. Memiliki tubuh yang fleksibel akan memudahkan segala aktivitas sehari-hari. Peregangan juga menjadi bentuk latihan yang aman untuk orang dengan gangguan ginjal.
The National Kidney Federation menyarankan untuk melakukan setiap peregangan hingga kamu bisa merasakan ketegangannya, tetapi tanpa menimbulkan rasa sakit. Tahan posisi tersebut selama 20–30 detik. Pastikan kamu menjaga tubuh dalam postur yang baik saat melakukan peregangan. Bernapaslah dengan normal dan jangan menahan napas.
Yoga
Asana dan berbagai jenis yoga lainnya membantu tubuh menjadi lebih fleksibel. Agar manfaatnya lebih banyak, kamu juga bisa melakukan latihan pernapasan, seperti meditasi, setiap hari.
Di terangkan dalam laman HealthShots, meditasi dan yoga membantu menjaga pikiran bebas dari stres dan ketegangan. Beberapa gerakan yoga, seperti sit-up, squat, calf raise, dips, pull-up, dan lain-lain dapat dengan mudah di lakukan oleh individu yang sedang cuci darah.
Bersepeda
Bersepeda adalah cara terbaik untuk tetap aktif meski hidup dengan gagal ginjal. Bagian terbaiknya, kamu tetap dapat melakukannya bersamaan dengan menjalani dialisis, menurut KidneyHealth.
Kamu bisa berlatih dengan sepeda stasioner sambil menjalani dialisis. Bersepeda selama perawatan dialisis membantu menghabiskan waktu sambil berupaya meningkatkan tingkat energi dan kebugaran fisik. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan untuk mengetahui apakah bersepeda dengan dialisis tepat untukmu.
Berenang
Ini adalah bentuk latihan yang bagus untuk semua orang. Di lansir HealthShots, karena tekanan pada persendian di dalam air rendah, ini adalah cara terbaik untuk melatih tubuh tanpa membuat persendian terkena tekanan tambahan yang mungkin terjadi saat berjalan.
Pasien cuci darah boleh berenang, tetapi dengan melakukan tindakan pencegahan tertentu dan mengikuti pedoman untuk memastikan keselamatannya.
Perlu dii ngat, pilihlah kolam renang yang di rawat dengan baik di Lakukan*, memiliki klorinasi yang baik, dan memiliki penjaga pantai yang bertugas. Berenang di lingkungan yang terawat mengurangi risiko paparan bakteri berbahaya dan memberikan pengalaman berenang yang lebih aman.
