Makan Apel dengan Kulitnya bagus bagi Kesehatan

HobiQQ Lounge – Makan apel dengan kulitnya ternyata sangat baik untuk kesehatan. Padahal tidak sedikit juga orang yang memilih makan dengan dikupas terlebih dahulu. Padahal makan dengan mengupas kulitnya ini dapat mengurangi gizinya. Namun, masih banyak orang yang ragu makan apel dengan kulitnya karena adanya zat lilin atau sisa pestisida pada kulit Padahal, hal ini bisa kamu atasi dengan mencucinya dengan benar. Sehingga Buah yang kamu makan tetap memberikan gizi yang maksimal. Makan dengan kulitnya dipengaruhi oleh berbagai kandungan nutrisinya. Buah dan kulitnya diketahui sebagai sumber serat, vitamin A, K, dan C, mineral, hingga sumber antioksidan. Hal inilah yang memberikan manfaat untuk kesehatan.

Sumber Serat dan Vitamin C

Sumber Serat

Manfaat makan apel dengan kulitnya yang pertama adalah sebagai sumber serat. Hal ini tentunya sangat berpengaruh terhadap kelancaran sistem pencernaan. Satu buah nya ukuran medium memiliki total 4,4 gram serat.Kandungan serat ini dapat mencegah sembelit atau konstipasi. Tidak hanya itu, kandungan serat dalam kulit juga membuat kamu merasa kenyang lebih lama, mencegah gula darah naik dan memperlambat penyerapan nutrisi. Kandungan serat ini bahkan juga dapat menurunkan kolestrol.

Sumber Vitamin C

Manfaat makan apel dengan kulitnya yang kedua adalah lebih tinggi kandungan vitamin C. Namun, saat kamu mengupas kulit maka kandungan tersebut akan menurun. Bahkan, hampir setengah kandungan vitamin C pada buah berada di kulitnya. Pada apel yang tidak dikupas, kandungan vitamin C di dalamnya adalah sekitar 10,3 miligram. Sedangkan pada apel yang dikupas, kandungan vitamin C di dalamnya hanya sekitar 8,6 miligram Vitamin C yang merupakan kunci penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh untuk membasmi kuman penyebab penyakit. Tidak hanya itu, vitamin C juga memegang peran besar dalam melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.

Apel Mencegah Kanker dan Sebagai Sumber Vitamin A dan K

Mencegah Kanker

Mencegah kanker juga merupakan salah satu manfaat makan apel dengan kulitnya bagi kesehatan. Berdasarkan sebuah penelitian dari Universitas Cornell tahun 2007, menunjukkan bahwa terdapat kandungan triterpenoid pada kulit nya. Kandungan ini memiliki kemampuan untuk membunuh sel kanker khususnya pada sel kanker usus besar, payudara dan liver.

Sumber Vitamin A dan K

Apel memang dapat dijadikan sumber vitamin yang baik untuk kesehatan. Selain menjadi sumber vitamin C, manfaat makan dengan kulitnya juga memberikan vitamin A dan K untuk tubuhagen bandarq indonesia