Makanan Enak Penurun Kolesterol
ADUQ BANDARQ BERITA KESEHATAN BERITA UNIK BERITA VIRAL INFO PEMENANG SAKONG

Makanan Enak Penurun Kolestrol

7 Makanan Penurun Kolesterol dan Cara Memasaknya - Hello Sehat

HOBIQQ LOUNGE – Makanan Enak Penurun Kolestrol – Pengidap kolesterol tinggi berisiko mengalami berbagai komplikasi serius. Nah, salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal ialah dengan mengatur pola makan.

Beberapa makanan untuk menurun kolestrol. Makanan apakah saja itu ayok kita simak baik-baik.

Oatmeal

Ragam Makanan Penurun Kolesterol

Oatmeal merupakan bahan makanan yang tinggi serat dan sering direkomendasikan untuk orang-orang dengan kolesterol tinggi. Makanan ini mengandung serat larut atau soluble fiber yang bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat di dalam aliran darah. SITUS POKER

Untuk meningkatkan asupan serat harian, Anda juga bisa menambahkan oatmeal dengan buah-buahan, seperti pisang maupun buah beri.

Kacang-kacangan

7 Jenis Kacang yang Sehat untuk Dimakan Halaman all - Kompas.com

Beberapa jenis kacang yang baik sebagai makanan penurun kolesterol yakni kacang almon dan kenari. Kacang-kacangan ini kaya akan serat dan lemak tak jenuh yang tubuh butuhkan.

Meski begitu, Anda tetap harus memerhatikan porsi kacang-kacangan yang di makan. Pasalnya, kacang memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Anda bisa mengonsumsi kacang sebagai topping salad atau camilan bagi pengidap kolesterol tinggi dengan porsi secukupnya.SITUS SLOT

Sayuran hijau

Manfaat Buah dan Sayuran Berwarna Hijau | Republika Online

Makanan Enak Penurun Kolestrol Sayuran merupakan salah satu jenis makanan penurun kolesterol yang tak kalah penting. Ini lantaran sayuran hijau seperti bayam, katuk, dan kangkung di percaya melindungi pembuluh darah dari plak akibat tumpukan kolesterol.

Anda di sarankan makan sayuran setiap hari. Selain sebagai pendamping makanan penurun kolesterol setelah makan daging, Anda bisa mengolahnya jadi jus atau smoothies

Buah-buahan

Ragam Makanan Penurun Kolesterol

Ragam Makanan Penurun Kolesterol Jenis makanan ini tinggi kandungan serat sehingga bisa menurunkan kolesterol LDL di aliran darah. Selain kaya serat, ada pula buah yang mengandung lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat.

Tentunya, hal ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, terutama pada orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas.MUDAH MENANG

Susu kedelai

5 Cara Membuat Susu Kedelai agar Tidak Langu, Rendam Dulu Halaman all -  Kompas.com

Jika Anda gemar minum susu, tak ada salahnya untuk mencoba susu kedelai. Susu kedelai membantu mengurangi kolesterol dan trigliserida di dalam darah. Selain dari kacang kedelai, manfaat ini juga bisa di peroleh dari makanan olahannya, seperti tahu dan tempe.

Teh hitam

11 Manfaat Teh Hitam: Minuman Herbal Kaya Antioksidan

Bersantai pada sore hari tidak lengkap rasanya tanpa meminum teh hangat. Tanpa Anda sadari, mengonsumsi teh dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

Manfaat ini berasal dari kandungan flavonoid, yakni senyawa antioksidan dalam teh hitam yang membantu menurukan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. HOBIQQ

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *