Makanan Serat Yang Cocok Untuk Diet, Harus Coba !

HOBIQQ – Makanan Serat – Mungkin Anda sudah tahu pentingnya serat bagi kesehatan pencernaan. Makanan tinggi serat tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB) atau mencegah penyakit kronis, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Tidak perlu bingung mencari sumber sebab zat gizi ini terkandung dalam berbagai jenis makanan. Apa saja makanan yang menjadi sumbernya?

1. Makanan Serat Pir

Bukan tanpa alasan buah pir berada di deretan teratas buah kaya serat. Satu buah pir berukuran kecil saja mengandung 5,5 gram serat. Jumlah ini bisa mencukupi sekitar 20% kebutuhan serat harian Anda.

2. Alpukat

Keunikan buah alpukat terletak pada kandungan lemaknya yang tinggi, berbeda dari kebanyakan buah yang rata-rata mengandung karbohidrat. Tidak sekadar tinggi lemak, buah ini ternyata juga kaya akan serat.

3. Makanan Serat Raspberry

Makanan lainnya yakni raspberry. Mengonsumsi seratus gram buah raspberry bisa memberikan tubuh Anda asupan serat sebanyak 6,5 gram. Angka ini kurang-lebih setara dengan 21,6% kebutuhan harian Anda. DP PULSA TANPA POTONGAN

4. Kacang lentil

Lentil merupakan kacang-kacangan tinggi protein yang dikeringkan dan dimasak sebelum dimakan. Seratus gram kacang lentil matang mengandung 7,3 gram serat, atau kira-kira sama dengan 24,3% kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

5. Makanan Serat Kacang polong

Sering dianggap sebagai sayuran, kacang polong sebenarnya merupakan bagian dari keluarga leguminosa. Kandungan serat kacang polong tergolong tinggi, yakni sekitar 8,3 gram untuk setiap 100 gram kacang matang.

6. Gandum

Gandum bukan hanya tergolong tinggi serat, tapi juga disebut-sebut sebagai salah satu yang paling menyehatkan. Pasal nya, bahan pangan satu ini sangat kaya akan zat gizi makro, vitamin, mineral, dan antio ksidan.

7. Makanan Serat Biji chia (chia seeds)

Biji chia yaitu biji hitam dari tanaman Salvia hispanica yang masih sekeluarga dengan mint. Konsumsi makanan ini semakin populer seiring meningkatnya tren hidup sehat. Tak heran, mengingat kandungan gizi biji chia memang kaya dan beragam. Agen Poker