HobiQQ Lounge – Makanan Tinggi Lemak Baik yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Rutin Lemak telah lama mendapat reputasi buruk di tengah masyarakat. Bagaimana tidak, zat gizi satu ini di duga menjadi tokoh utama dalam memicu kenaikan berat badan serta perkembangan berbagai penyakit mematikan, seperti penyakit jantung dan stroke.
Alpukat
Di saat buah-buahan mengandung tinggi karbohidrat sederhana, seperti fruktosa, alpukat justru menjadi sumber lemak yang melimpah. Kandungannya bahkan mencapai 80 persen dari total energi. Jenis lemak yang banyak terkandung dalam alpukat ialah lemak jenuh rantai pendek atau monounsaturated fat (MUFA), lalu di ikuti dengan sedikit kadar lemak jenuh, dan lemak tidak jenuh rantai panjang atau polyunsaturated fat.
Telur
Menjadi salah satu bahan makanan yang wajib tersedia di dapur, telur ternyata menawarkan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan lemak di dalamnya. Walau kuning telur mengandung cukup tinggi kolesterol, namun sebuah studi yang terbit dalam jurnal Nutrients pada 2021 melaporkan bahwa kolesterol di dalamnya tak menyebabkan kenaikan kolesterol darah sehingga baik untuk dikonsumsi.Agen Poker Online
Kacang-kacangan
Banyak di hindari karena di duga menjadi pemicu jerawat, kacang-kacangan justru mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung. Sama seperti alpukat, nyaris 80 persen energi pada kacang-kacangan berasal dari kandungan lemak di dalamnya.
Biji-bijian
Selain kacang-kacangan, biji-bijian juga bisa di jadikan sebagai opsi untuk memperoleh lemak baik. Pasalnya, makanan satu ini mengandung lemak tak jenuh omega-3 atau alpha-linolenic acid (ALA). Selain menurunkan kolesterol jahat, lemak ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meredakan peradangan tubuh. Makanan Tinggi Lemak Baik yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi Rutin
Keju
Keunikan rasa makanan satu ini membuatnya sangat di gemari banyak orang. Selain rasanya yang menggugah selera, keju sangat di anjurkan khususnya bagi anak-anak dan remaja yang sedang mengalami masa pertumbuhan. Walau mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi, keju merupakan sumber kalsium, vitamin B12, dan fosfor yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
