HOBIQQ Manfaat buah blewah untuk kesehatan, saudara dekat buah melon, memukau dengan dagingnya yang berwarna oranye dan bentuk luar yang mirip labu. Tidak hanya lezat untuk dikonsumsi langsung atau diolah menjadi es segar, tetapi juga memiliki sejumlah nutrisi yang luar biasa.
Kandungan Nutrisi Buah Blewah
Blewah bukan sekadar buah biasa, melainkan sumber nutrisi yang kaya. Dalam setiap sajian blewah, kita akan menemukan kandungan yang mencakup vitamin C, vitamin A, kalium, asam folat, kalsium, zinc, tembaga, zat besi, vitamin K, niasin, kolin, magnesium, fosfor, mangan, dan selenium. Bayangkan, semua nutrisi ini terkandung dalam buah yang memiliki 90 persen kandungan air.
Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan
Berikut ini ulasan tentang manfaat buah blewah untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Sifat Anti-Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa folat dapat memiliki peran dalam mencegah kanker, terutama pada tahap awal. Meskipun demikian, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk pemahaman yang lebih baik.
2. Mencegah Dehidrasi
Kandungan air dalam buah blewah mencapai 90 persen, menjadikannya pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kehadiran elektrolit alami juga membantu mempertahankan keseimbangan cairan.
3. Kulit Cantik dan Sehat
Studi mengungkapkan, buah-buahan berwarna oranye seperti buah blewah dikenal kaya akan karotenoid. Pigmen alami ini tidak hanya memberikan warna cerah pada buah, tetapi juga bermanfaat untuk kulit.
4. Baik untuk ibu hamil
Blewah juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya, buah yang satu ini mengandung asam folat yang baik untuk kesehatan ibu dan janin.
Asam folat dapat membantu mengurangi risiko bayi lahir cacat karena neural tube defects (NTD), yakni kelainan bawaan akibat kegagalan penutupan lempeng saraf pada janin.
5. Memelihara kesehatan mata
Blewah mengandung dua jenis senyawa karotenoid, yakni lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu memelihara kesehatan mata.
Hal ini karena kedua jenis karotenoid ini dapat berpotensi mengurangi kerusakan oksidatif pada sel mata yang menjadi salah satu penyebab munculnya degenerasi makula atau katarak.
6. Mencegah Sembelit
Selain itu, buah blewah juga banyak mengandung antioksidan yang penting untuk mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Tak hanya itu, melakukan aktivitas fisik secara rutin, mencukupi waktu istirahat, dan mengelola stres juga penting untuk menjaga kesehatan.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Melansir Journal of Cosmetic Dermatology, mengoleskan antioksidan pada kulit dapat memperlambat proses penuaan.
Meskipun menggunakan produk perawatan kulit yang tinggi vitamin A dan vitamin C, yang juga bisa didapat dengan mengonsumsi makan atau buah-buahan yang mengandung vitamin tersebut, seperti buah blewah.
8. Keseimbangan Cairan Tubuh
Buah blewah bukan hanya sekadar buah, tetapi juga sumber elektrolit dan air yang melimpah. Ini membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, mendukung fungsi organ-organ vital, dan mencegah dehidrasi.
9. Menurunkan tekanan darah
Guna mengoptimalkan khasiat buah blewah, Anda juga perlu mencukupi asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang berasal dari beragam jenis sayuran dan buah lainnya.
10. Tetap Terhidrasi
Buah blewah memang dikenal kaya akan air.
Hal ini tentunya membantu Moms tetap terhidrasi terutama pada hari-hari musim panas yang terik atau setelah olahraga yang intens.
Tak hanya itu, mengonsumsi buah blewah atau makanan lain yang tinggi kalium sebagai camilan pasca olahraga membantu tubuh Moms cepat pulih dan mengurangi kemungkinan kram otot dan kelelahan.
11. Regulasi Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam buah blewah mendukung regulasi tekanan darah. Kalium membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, dan meminimalkan risiko penyakit jantung.
12. Dukungan untuk Perkembangan Janin
Kandungan folat dalam buah blewah membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk ibu hamil. Folat mendukung perkembangan janin, mencegah cacat saraf, dan menjaga kesehatan ibu dan bayi.
13. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Meningkatkan Kekebalan Tubuh SLOT
