Manfaat Buah Duku pada Kesehatan Tidak hanya terasa nikmat di lidah, buah duku juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang melimpah. Manfaat buah duku tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang di ketahui mampu memperkuat sistem imun, menambah energi, sampai menunda penuaan.
Duku atau Lansium domesticum merupakan salah satu buah tropis yang banyak di temukan di berbagai negara Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki tekstur daging yang kenyal dan rasa manis yang menyegarkan meski bijinya pahit.
HOBIQQ Di balik rasanya yang unik, buah duku kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Hal inilah yang menjadikan manfaat buah duku bagi kesehatan begitu beragam. Buah duku kaya akan kandungan kalium yang lebih besar daripada pisang ambon.
Kandungan kalium ini dapat menguatkan tulang dan gigi serta menunjang fungsi jantung untuk memompa darah. Selain kalium, buah duku juga mengandung berbagai nutrisi lain, seperti protein, karbohidrat, serat, kalsium, dan zat besi.
Beragam Manfaat Buah Duku
Berkat kandungan nutrisinya, buah duku dapat menghadirkan beragam manfaat kesehatan berikut ini:
1. Menambah energi
Buah duku mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Ketiga nutrisi ini mampu menambah energi tubuh lho. Selain itu, agar tubuh lebih berenergi, kamu di anjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya dan aneka protein ya.
2. Mengontrol kenaikan berat badan
Mengonsumsi buah duku bersama aneka buah lainnya yang tinggi serat, seperti pir, alpukat, stroberi, apel, dan pisang, memiliki peran penting dalam mengontrol nafsu makan agar tidak berlebihan.
Dengan nafsu makan yang terkontrol dan perut kenyang lebih lama, keinginan kamu untuk ngemil makanan tidak sehat pun akan berkurang.
3. Mencegah hipertensi
Manfaat buah duku untuk kesehatan selanjutnya adalah mencegah hipertensi. Manfaat ini berasal dari kandungan kalium di dalam buah duku yang cukup melimpah.
Di dalam tubuh, kalium dapat menyeimbangkan kadar garam di dalam tubuh dan mengontrol tekanan darah agar tetap normal.
4. Mengontrol diabetes tipe 2
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan dalam kulit buah duku dapat menghambat α-glukosidase, yaitu enzim yang memecah karbohidrat menjadi gula. Hal ini membuat kadar gula darah penderita di abetes tipe 2 tidak langsung meningkat usai makan.
5. Memperlambat proses penuaan kulit
Penelitian mengungkapkan bahwa ekstrak daging dan kulit buah duku bisa di gunakan sebagai bahan kosmetik. Manfaat ini berasal dari kandungan zat antiaging di dalamnya, yang membantu pembentukan kolagen dan menjaga elastisitas kulit.
Oleh karena itu, buah duku dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput, garis halus, dan bintik hitam.
6. Memperkuat imunitas tubuh
Buah duku mengandung vitamin C dan zinc yang di ketahui sangat baik untuk memperkuat imunitas tubuh nih. Dengan imunitas tubuh yang kuat, kuman penyakit pun tidak akan mudah masuk ke dalam tubuh sehingga kamu tidak rentan sakit.
7. Mencegah kanker
Sebuah studi mengungkapkan bahwa kulit dan biji buah duku banyak mengandung zat yang bersifat antioksidan, seperti fenol dan flavonoid. Antioksidan ini dapat mencegah kerusakan sel dan mengontrol pertumbuhan sel yang baik, sehingga dinilai mampu mencegah kanker.
