HOBIQQ Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah mangga dapat memberikan manfaat kesehatan yang penting. Misalnya, vitamin K dapat membantu pembekuan darah secara efektif dan membantu mencegah anemia.”
Tidak hanya enak, nyatanya ada beberapa fakta menarik buah mangga untuk kesehatan. Beberapa fakta tersebut berkaitan dengan kandungan nutrisi mangga yang tinggi. Lantas, apa saja fakta menarik tersebut? Simak penjelasan berikut.
Ketahui Dulu Kandungan Nutrisi Mangga
Banyak orang menyukai mangga tak hanya karena rasanya yang lezat, tetapi juga karena kandungan gizinya. Sebagai gambaran, satu cangkir mangga segar seberat 165 gram dapat menyediakan: Lemak: 0,6 gram.
Selain itu, mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik. Nutrisi ini merupakan asupan penting, terutama selama kehamilan. Sebab, folat mendukung pertumbhan rambut
Fakta Buah Mangga untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, mangga menjadi salah satu makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi secara moderat. Lantas, apa saja fakta kesehatan menarik tentang buah mangga yang wajib diketahui? Berikut penjelasannya:
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Mangga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan senyawa amilase dan serat makanan yang berfungsi mencegah sembelit. Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit, sehingga mencegah sembelit.
2. Buah Mangga Mampu Meningkatkan Imun Tubuh
Mangga mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Ini dikarenakan kandungan vitamin A yang dapat berfungsi menurunkan risiko infeksi.
Vitamin C pada mangga juga dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih untuk melawan penyakit, membantu sel-sel tubuh bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan kulit.
3. Tinggi Senyawa Tanaman Sehat
Mangga kaya akan polifenol, yaitu senyawa tumbuhan yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh. Menariknya lagi, buah ini memiliki lebih dari selusin jenis senyawa tumbuhan berbeda yang terkonsentrasi pada daging, kulit, dan bahkan inti bijinya. Berikut adalah senyawa tumbuhan tersebut.
Antioksidan penting karena melindungi sel dari radikal bebas. Senyawa yang sangat reaktif ini dapat merusak
4. Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan polifenol pada mangga dapat mengurangi stres oksidatif, menghancurkan atau menghentikan pertumbuhan berbagai sel kanker, termasuk leukemia dan kanker usus besar.
5. Mengurangi Risiko Diabetes
Mangga kaya akan kedua nutrisi ini, sehingga dapat memberikan manfaat yang serupa.
Meski begitu, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih jauh. Pasalnya, buah mangga mengandung gula alami tinggi. Alhasil, konsumsi yang terlalu banyak malah berpotensi menyebabkan lonjakan kadar gula darah
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Mangiferin dapat melindungi sel-sel jantung dari peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel. Selain itu, mangiferin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, dan asam lemak dalam darah.
7. Berpotensi Menjaga Kesehatan Mata
Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Sebab, selain polifenol, mangga juga memiliki kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, menyerap cahaya berlebih. Selain itu, produk ini tampaknya melindungi mata dari radiasi blue light atau cahaya biru yang berbahaya.
Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang mendukung kesehatan mata. Kurangnya asupan vitamin A telah berkaitan dengan mata kering dan kebutaan malam hari.
Itulah beberapa fakta kesehatan tentang buah mangga yang perlu kamu ketahui. Jika kamu dan keluarga masih
8. Baik untuk Kulit dan Rambut
Vitamin A pada buah mangga memiliki peran penting dalam memelihara kesehatan kulit. Vitamin A membantu memperbaiki dan meregenerasi sel-sel kulit, menjaga kelembapan kulit, dan dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan kerip
9. Membantu Melawan Morning Sickness bagi Ibu Hamil
Mangga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mengurangi gejala mual dan muntah yang sering terjadi pada ibu hamil atau dikenal sebagai morning sickness
. Vitamin B6 dikenal memiliki efek positif pada kesehatan ibu hamil dan dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan selama trimester pertama kehamilan.
10. Hindari Hipertensi
Buah ini juga mengandung potassium yang baik untuk mencegah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kalium adalah mineral yang penting dalam mengatur tekanan darah. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya kalium seperti mangga, dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mengurangi risiko hipertensi. Namun, tetap penting untuk menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara umum guna mencegah masalah tekanan darah tinggi. SLOT
