Manfaat BuahManfaat Buah Plum untuk Kesehatan dan Kecantikan Plum untuk Kesehatan dan Kecantikan
HOBIQQ LOUNGE
Buah plum mengandung ragam nutrisi, seperti kalori, protein, serat, dan karbohidrat. Manfaatnya mulai dari menjaga kesehatan pencernaan hingga mencegah anemia.
Menjaga kesehatan pencernaan
Mengutip studi di jurnal Health benefits of dietary fiber yang dipublikasikan pada Nutrition Reviews, jus buah plum memiliki kemampuan dalam meredakan sembelit. Manfaat ini berasal dari kandungan tinggi serat di dalam buah. Nutrisi tersebut berperan dalam membantu menyembuhkan luka pada lambung dan memelihara kesehatannya.
Mengontrol tekanan darah
Manfaat ini terjadi berkat kandungan kaliumnya. Nutrisi tersebut mengontrol tekanan darah dengan dua cara. Pertama, dengan membantu tubuh membuang natrium saat buang air kecil. Kedua, mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah. Dengan begitu, risiko stroke dan penyakit kardiovaskular akan menurun.
Mengurangi kadar gula darah
Manfaat lain dari buah plum adalah mengurangi kadar gula darah. Kegunaan ini datang dari kandungan seratnya yang membantu menekan lonjakan gula darah setelah mengonsumsi karbohidrat. Nutrisi itu juga meningkatkan produksi adiponektin, yakni hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.
Baik untuk Kulit
Buah plum kaya akan vitamin C, E, dan A. Beberapa nutrisi tersebut penting untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit. Mengonsumsi buah ini dapat membuat kulit ternutrisi, terlihat kencang, dan awet muda.
Selain vitamin tersebut, makanan sehat ini juga mengandung tinggi antioksidan. Nutrisi ini dapat dapat membantu menangkal bahaya radikal bebas pada kulit. Contohnya, perubahan warna kulit atau, kulit kusam, jerawat, garis halus, dan keriput.
Meningkatkan kesehatan tulang
Studi yang dipublikasikan oleh Ageing Research Reviews berjudul Viewpoint: dried plum, an emerging functional food that may effectively improve bone health, menemukan kaitan antara buah plum dan penurunan potensi gangguan tulang.
Buah prem secara langsung dapat menurunkan risiko penyakit osteoporosis dan osteopenia yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang. Selain itu, buah ini juga mampu mengembalikan tulang ke bentuk semula.
Menjaga kesehatan otak
HOBIQQ
Kegunaan ini datang dari kandungan antioksidan, anthocyanin, dan quercetin di dalam buah plum. Ketiganya adalah nutrisi yang baik dalam membantu mendukung kesehatan otak. Salah satu manfaatnya, yaitu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer seiring dengan usia.
