Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan dan Kecantikan

HOBIQQ LOUNGE
Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan dan Kecantikan – Buah plum pertama kali berasal dari China, lalu diperkenalkan ke Jepang dan dibudidayakan hingga ke Eropa dan Amerika. Sampai sekarang, terdapat 2.000 varietas berbeda di seluruh dunia.

Buah ini memiliki tampilan luar yang mirip apel dengan diameter sekitar 5 sampai 6 sentimeter. Kulit luarnya halus dengan daging buah bertekstur lembut. Buah ini masih satu keluarga dengan persik dan aprikot.

Warnanya kulitnya beragam, mulai dari ungu, merah, hijau, kuning, hingga oranye. Sementara dagingnya berwarna kuning, oranye, atau merah muda. Rasanya manis dan segar, cocok untuk hidangan penutup setelah makan.

Menjaga kesehatan pencernaan

Studi dalam Nutrition Reviews menyebutkan, jus buah plum memiliki khasiat dalam meredakan sembelit. Manfaat ini berasal dari kandungan serat yang tinggi dalam buah. Nutrisi tersebut berperan dalam membantu menyembuhkan luka pada lambung dan memelihara kesehatannya.

Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Selanjutnya, makanan sehat ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan membantu mengendalikan tekanan darah karena kandungan kaliumnya. Nutrisi tersebut mengendalikan tekanan darah dengan dua cara.

Pertama, membantu tubuh membuang natrium saat buang air kecil. Kedua, mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah. Dengan begitu, risiko stroke dan penyakit kardiovaskular akan menurun.

Mengurangi kadar gula darah

Manfaat lain dari buah plum adalah mengurangi kadar gula darah. Kegunaan ini berasal dari kandungan seratnya yang membantu menekan lonjakan gula darah setelah kamu mengonsumsi karbohidrat. Selain itu, nutrisi tersebut juga membantu meningkatkan produksi adiponektin, yaitu hormon yang membantu mengatur kadar gula darah.

Inilah sebabnya, buah ini sangat baik untuk pengidap penyakit diabetes. Selain buah plum, buah lain yang baik untuk pengidap penyakit kencing manis bisa kamu ketahui dengan klik artikel berikut → 7 Rekomendasi Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes.

Baik untuk Kulit

Kandungan nutrisi lain dalam buah plum adalah vitamin C, E, dan A. Beberapa nutrisi tersebut penting untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit. Kabarnya, mengonsumsi buah ini dapat membuat kulit lebih ternutrisi, terlihat kencang, dan awet muda.

Selain vitamin tersebut, makanan sehat ini juga mengandung tinggi antioksidan. Nutrisi ini dapat dapat membantu menangkal bahaya radikal bebas pada kulit. Contohnya, perubahan warna kulit atau hiperpigmentasi, kulit kusam, flek hitam, jerawat, garis halus, dan keriput.

Meningkatkan kesehatan tulang

Studi dalam Ageing Research Reviews menemukan hubungan antara buah plum dengan penurunan potensi gangguan tulang. Buah ini secara langsung dapat menurunkan risiko penyakit osteoporosis maupun osteopenia dengan gejala berupa penurunan kepadatan tulang. Selain itu, buah ini juga mampu mengembalikan tulang ke bentuk semula.

Manfaat ini terjadi berkat kandungan antioksidan dalam buah prem. Meski terlihat menjanjikan, perlu adanya studi lanjutan untuk mendukung efektivitas dan manfaat buah ini.

Menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat

HOBIQQ
Manfaat lain buah plum adalah menjaga kesehatan otak. Khasiat ini berasal dari kandungan antioksidan, anthocyanin, dan quercetin dalam buah. Ketiganya adalah nutrisi yang baik dalam membantu mendukung kesehatan otak. Salah satu manfaatnya yaitu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer seiring dengan usia.`