HOBIQQ Manfaat buah tin untuk kesehatan Ficus carica, atau buah tin, merupakan buah yang tumbuh di wilayah tropis dan subtropis, terutama di negara-negara Timur Tengah dan Mediterania. Dikenal juga dengan nama “ara” dalam bahasa Arab dan “fig” dalam bahasa Inggris, buah ini memiliki bentuk unik menyerupai tetesan air mata dengan kulit yang bervariasi antara hijau, ungu, dan hitam.
Proses pematangan membuat buah tin berubah warna, dan biasanya, buah tin yang matang memiliki warna ungu kehitaman, meskipun varietas hijau atau kuning juga ditemui. Rasanya manis, dan teksturnya lembut, membuat buah tin sangat cocok dikonsumsi segar atau dikeringkan sebagai camilan sehat. Pengolahan lebih lanjut menghasilkan berbagai produk, seperti selai, kue, atau bahan hidangan salad, menjadikan buah tin favorit dalam memperkaya pola makan sehari-hari.
Apa saja Keistimewaan Buah Tin?
0 gram buah tin, kita dapat menemukan sejumlah nutrisi yang mengesankan, termasuk 2,9 gram serat, 0,75 gram protein, 35 miligram kalsium, 17 miligram magnesium, 14 miligram fosfor, dan 232 miligram kalium. Selain itu, terdapat juga 2 miligram vitamin C dan 0,11 miligram vitamin E. Buah tin juga diperkaya dengan vitamin B6, vitamin A, tembaga, dan antioksidan. Kandungan antioksidan ini paling melimpah pada kulit buah Tin, terutama yang berwarna ungu gelap.
Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan
Dengan kandungan nutrisi yang luar biasa dan manfaat kesehatan yang beragam, buah tin bukan hanya sekadar camilan lezat, tetapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang. Berikut ini manfaat buah tin untuk kesehatan.
Di dalam buah tin mengandung berbagai nutrisi yang menjadi keistimewaan, seperti:
- Energi: 74 kilokalori.
- Karbohidrat: 19.18 gram.
- Protein: 0.75 gram.
- Lemak total: 0.30 gram.
- Vitamin A: 142 IU.
- Vitamin C: 2 miligram.
- Serat: 2.9 gram.
- Folat: 6 mikrogram.
- Niacin: 0.400 miligram.
- Riboflavin: 0.050 miligram.
Buah Tin Fungsinya untuk Apa?
Dengan banyaknya kandungan baik dalam buah ini, tak sedikit orang memanfaatkan buah tin untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, yaitu:
1. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan komplikasi, seperti penyakit jantung dan stroke.
Penyebabnya, yakni ketidakseimbangan kalium akibat mengonsumsi tinggi natrium.
Buah tin adalah makanan sehat yang kaya kalium dan dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan tersebut. Sementara itu, kadar serat di dalamnya dapat membantu membuang kelebihan natrium.
Dengan kesehatan pembuluh darah yang baik, aliran darah dalam tubuh semakin lancar. Efeknya, akan terjadi penurunan tekanan darah keseluruhan, sehingga kamu bisa terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular.
2. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
Selain itu, studi dalam Pharmaceutical Biology Journal menyebutkan, buah ara dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah berkat kandungan ekstrak air metanol dalam buah.
Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi buah ara mengalami perbaikan gejala secara signifikan. Selain itu, mereka juga menunjukkan peningkatan kualitas hidup dan kelancaran buang air besar.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Buah tin, dengan kandungan kaliumnya yang tinggi, dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan kalium dan natrium dalam tubuh. Studi bahkan menunjukkan bahwa buah ara dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.
4. Meningkatkan kepadatan tulang
Buah tin merupakan sumber kalsium dan potasium yang baik. Mineral ini dapat bekerja sama untuk meningkatkan kepadatan tulang, sehingga dapat mencegah kondisi seperti osteoporosis.
5. Membantu mempertahankan berat badan sehat
Secara alami, buah tin mengandung tinggi serat, serta kaya akan vitamin dan mineral.Salah satu manfaat buah tin yaitu dapat menjadi makanan inklusi yang berguna untuk meningkatkan kepadatan nutrisi dalam pola makan.Dengan begitu, kamu dapat mengelola berat badan dengan baik.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah tin membantu mengurangi kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah, menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung koroner. Antioksidan dalam buah ini juga berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat menyumbat arteri koroner.
7. Mengobati asma
Cara ampuh mengatasi asma bronkial adalah dengan mengonsumsi campuran bubuk biji fenugreek, madu, dan buah ara.Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi jus ara untuk meredakan asma.Cara kerjanya dengan melembapkan selaput lendir dan mengeringkan dahak, sehingga gejala asma bisa mereda.Di dalamnya mengandung senyawa fitokimia yang efektif melawan radikal bebas pemicu asma.
8. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Dengan kandungan kalsium dan potasium yang tinggi, buah tin menjadi sekutu terbaik dalam menjaga kepadatan tulang. Ini bukan hanya cara alami untuk mencegah osteoporosis tetapi juga mendukung pertumbuhan tulang pada anak-anak.
9. Mencegah hipertensi
Hipertensi adalah gangguan yang dapat terjadi karena ketidakseimbangan natrium dan kalium dalam tubuh.Dengan mengonsumsi buah ara, kandungan potasium di dalamnya dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut.
10. Menurunkan Kadar Gula
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi teh daun ara dapat mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes. Dalam beberapa bulan, dosis insulin mereka bahkan dapat menurun sebanyak 12 persen.
11 Meningkatkan Fungsi Otak
Kandungan vitamin B kompleks dalam buah tin tidak hanya meningkatkan fungsi otak tetapi juga melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif.
12. Mengurangi gejala insomnia
Selain itu, buah ara efektif meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini terjadi berkat kandungan asam amino triptofan yang membantu tubuh memproduksi zat melatonin. Ini adalah zat yang memicu rasa kantuk.
13.Mengurangi sakit tenggorokan
Kemudian, buah tin mengandung tinggi lendir yang dapat menyembuhkan dan melindungi organ tenggorokan.Cara kerjanya dengan menenangkan tenggorokan dan menghilangkan rasa sakit di area tersebut. SLOT
