HOBIQQ LOUNGE – Manfaat Buah Zaitun bagi Kesehatan – berasal dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya. Dalam 100 gram buah ini, terkandung sekitar 115 kalori dengan kandungan nutisi sebagai berikut:
- 1 gram protein
- 3,5 gram serat
- 11 gram asam lemak tak jenuh
- 52 mg kalsium
- 11 mg magnesium
- 4 mg vitamin E
- 20 mg vitamin A
- 42 mg kalium
- 1560 mg natrium
Selain kandungan di atas, buah zaitun juga mengandung fosfor, zat besi, selenium, dan polifenol yang dapat membawa beragam manfaat bagi kesehatan.
Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan
Setelah mengetahui beragam kandungan nutrisi di dalamnya, berikut ini adalah beberapa manfaat buah zaitan untuk kesehatan yang dapat Anda peroleh:
1. Menjaga kesehatan kulit
Buah zaitun di ketahui baik untuk kesehatan kulit. Ini karena kandungan vitamin E di dalamnya yang kaya kandungan antioksidan, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit. Tak hanya itu, vitamin E juga di butuhkan untuk meminimalkan kerusakan kulit yang dipicu oleh paparan sinar matahari. HOBIQQ
2. Menghidrasi tubuh
Konsumsi buah zaitun juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, karena kandungan natrium di dalamnya. Selain membuat tubuh terhidrasi, natrium juga di butuhkan untuk menjaga tekanan darah.
Meski begitu, konsumsinya tetap perlu di batasi, karena terlalu banyak asupan natrium juga tidak baik untuk kesehatan dan bisa memicu tekanan darah tinggi.
3. Menjaga kesehatan tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda harus memastikan bahwa kebutuhan kalsium harian tercukupi dengan baik. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium, termasuk buah zaitun.
Kalsium menjadi nutrisi penting yang di butuhkan tubuh untuk menjaga kepadatan tulang. Bahkan, mineral ini juga di butuhkan untuk mendukung fungsi saraf, jantung, dan otot.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Konsumsi buah zaitun di ketahui bisa meningkatkan kesehatan saluran cerna. Manfaat ini bisa di peroleh berkat kandungan serat yang tinggi di dalamnya.
Untuk mendapatkan manfaat serat, Anda juga di anjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat lain, seperti buah pir, alpukat, apel, pisang, wortel, brokoli, bayam, dan kacang merah. POKER
