HOBIQQ – Manfaat Ikan Pollock tergolong jarang dikonsumsi, bahkan mungkin masih asing di telinga masyarakat Indonesia. Padahal, ikan ini memiliki banyak sekali nutrisi yang baik untuk kesehatan, bahkan salah satu manfaatnya adalah mencegah pikun.
Ikan pollock merupakan jenis ikan laut yang banyak ditemukan di perairan Atlantik dan Alaska. Meski begitu, kamu tetap bisa menemukan ikan ini di Indonesia kok, karena ikan pollock saat ini sudah banyak tersedia di e-commerce atau swalayan barang-barang impor.
Selain itu, ikan ini juga memiliki kadar merkuri yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi, bahkan oleh ibu hamil.
Kandungan Nutrisi dalam Ikan Pollock
Ikan pollock dikenal baik dikonsumsi oleh kamu yang sedang menjalani program diet. Bagaimana tidak, dalam 100 gram ikan pollock saja hanya terdapat 92 kalori dan rendah lemak jenuh.
- 19 gram protein
- 60 miligram kalsium
- 221 miligram fosfor
- 356 miligram kalium
- 86 miligram natrium
- 67 miligram magnesium
- 3 mikrogram folat
- 3 mikrogram vitamin B12
- 14 mikrogram vitamin A
Berbagai Manfaat Ikan Pollock Bagi Kesehatan
Nah, karena memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik, tidak heran bila ikan pollock memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat ikan pollock yang sayang bila kamu lewatkan:
1. Menurunkan berat badan
Selain itu, protein di dalamnya dapat meningkatkan produksi hormon yang membuatmu merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, asupan kalori harian akan berkurang dan berat badan pun dapat menurun.
2. Memelihara kesehatan rambut
Ingin punya rambut yang sehat dan tebal? Coba rutin konsumsi ikan pollock, deh. Soalnya, berbagai kandungan vitamin B dalam ikan pollock mampu memperkuat rambut sehingga mencegah kerontokan. Selain itu, kandungan vitamin B, vitamin D, zinc, dan zat besi dalam ikan pollock juga dapat merangsang pertumbuhan rambut yang sehat.
3. Mengatasi dan mencegah pikun
Apakah kamu sering lupa di mana menaruh kunci, remot, atau hp? Jika iya, kondisi ini kemungkinan terjadi karena kamu kekurangan vitamin B, nih. Hal ini karena vitamin ini memiliki peran penting dalam menjaga otak agar tetap sehat dan berfungsi normal.
Oleh karena itu, untuk mengatasi dan mencegah terjadinya pikun, kamu perlu memenuhi kebutuhan vitamin B harian. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin B, seperti ikan pollock.
4. Mengurangi risiko terkena penyakit jantung
Mengonsumsi ikan pollock secara rutin juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung, lho. Ini karena kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan pollock mampu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung. PKV
5. Meningkatkan kesuburan
Tak hanya itu, kandungan folat, vitamin D, zinc, dan omega-3 dalam ikan pollock juga dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, serta meningkatkan kadar hormon testosteron yang berperan dalam produksi sperma. Dengan begitu, peluang untuk mendapatkan momongan pun akan meningkat.
6. Mendukung tumbuh kembang janin
Ikan pollock juga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil, lho. Selain karena ikan pollock memiliki kadar merkuri rendah, ikan ini juga mengandung zinc dan omega-3 yang dapat mendukung pertumbuhan sel dan perkembangan otak, mata, dan sistem saraf janin. Dengan begitu, risiko terjadinya cacat lahir pada bayi pun dapat dikurangi.
7. Mengurangi risiko terkena kanker
Berkat kandungan vitamin B2 dan selenium di dalamnya, mengonsumsi ikan pollock secara rutin juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker, terutama kanker kolorektal dan prostat, lho. Ini karena kedua nutrisi tersebut mampu melawan radikal bebas pemicu kanker, serta menghambat perkembangan dan penyebaran sel kanker.
Itulah berbagai kandungan nutrisi ikan pollock dan manfaatnya bagi kesehatan.
Namun, sebagian orang bisa saja alergi terhadap ikan ini.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami berbagai gejala alergi di atas setelah mengonsumsi ikan pollock, segera hentikan konsumsinya dan chat dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
