HOBIQQ Manfaat jahe untuk kesehatan Jahe tidak hanya memberikan cita rasa pedas dan hangat pada hidangan, tetapi juga menjadi bahan alami yang baik untuk kesehatan. Dikenal dengan nama ilmiah Zingiber officinale, jahe telah digunakan sejak lama sebagai rempah-rempah dan obat tradisional. Simak berbagai manfaat jahe di bawah ini.
Kandungan Gizi Jahe
- Energi 335 kj
- Lemak 0,75g
- Protein1,82g
- Karbohidrat 17,77g
- Serat 2g
- Gula 1,7g
- Sodium 13mg
- Kalium 415mg
Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Sejak zaman kuno, jahe telah digunakan dalam berbagai budaya sebagai bumbu dapur, obat tradisional, dan ramuan herbal. Ternyata, manfaat jahe untuk kesehatan sangat beragam dan dapat memberikan dampak positif pada tubuh. Berikut beberapa manfaat jahe untuk kesehatan:
1. Meredakan Mual dan Muntah
Jahe telah lama digunakan sebagai pengobatan alami yang efektif untuk mengatasi masalah mual dan muntah. Khasiat ini sangat berguna dalam situasi seperti mabuk perjalanan, ketika perut cenderung tidak stabil akibat gerakan. Wanita hamil juga sering mengalami mual pagi yang dapat mengganggu kesejahteraan mereka, dan jahe telah terbukti membantu mengurangi gejala ini tanpa efek samping yang berbahaya.
Selain itu, pada pasien yang menjalani kemoterapi, jahe dapat membantu mengurangi mual dan muntah yang seringkali menjadi efek samping yang mengganggu.
2. Mengurangi Peradangan
Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang bermanfaat dalam mengatasi peradangan dalam tubuh. Senyawa gingerol dalam jahe adalah komponen utama yang memberikan manfaat ini. Peradangan kronis dapat menjadi penyebab berbagai penyakit serius seperti osteoarthritis dan arthritis reumatoid.
Dengan mengonsumsi jahe secara teratur, Anda dapat membantu meredakan peradangan, mengurangi gejala seperti nyeri sendi, dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi produksi senyawa yang berperan dalam proses peradangan sehingga memberikan perlindungan alami terhadap penyakit-penyakit yang terkait dengan peradangan.
3. Mengatasi Masalah Pencernaan
Jahe telah lama diakui baik untuk kesehatan pencernaan. Hal ini karena kandungan senyawa, seperti gingerol yang memiliki kemampuan merangsang produksi enzim pencernaan yang penting dalam proses pencernaan makanan. Dengan cara ini, manfaat jahe membantu dalam mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung, rasa tidak nyaman setelah makan berat, dan bahkan gangguan pencernaan yang lebih serius
4. Penurunan Tekanan Darah
Selain pencernaan, manfaat jahe juga baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam jahe dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah. Ini berarti bahwa konsumsi jahe secara teratur dapat mengurangi risiko jantung dan stroke.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jahe kaya akan antioksidan, terutama gingerol yang merupakan senyawa berfungsi memberikan rasa pedas. Antioksidan ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang merusak sel-sel dan DNA. Dengan mengonsumsi jahe secara teratur, Anda dapat melindungi tubuh untuk melawan infeksi dan peradangan. Terlebih lagi, jahe juga dapat membantu meredakan gejala flu dan pilek sehingga mempersingkat durasi penyakit ini.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Jahe dapat memberikan perlindungan jangka panjang terhadap penyakit kronis. Dalam beberapa penelitian, jahe telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida dalam darah. Selain itu, senyawa antiinflamasi dalam jahe juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit kronis yang terkait dengan peradangan, seperti arthritis dan penyakit inflamasi usus.
7. Mengurangi Nyeri Menstruasi
Salah satu manfaat jahe lainnya adalah membantu mengurangi nyeri menstruasi. Hal ini karena jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi kontraksi otot rahim berlebih dan menjadi penyebab utama nyeri menstruasi. Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau tambahan dalam makanan selama periode menstruasi dapat meredakan ketidaknyamanan nyeri.
8. Pemulihan Setelah Olahraga
Jahe juga memiliki manfaat penting sebagai pemulihan setelah berolahraga. Setelah aktivitas fisik yang intens, otot-otot sering mengalami kelelahan dan nyeri. Dalam hal ini, manfaat jahe dapat membantu mengurangi nyeri otot dan peradangan yang terkait dengan aktivitas fisik berat.
9. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Jahe dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular melalui beberapa mekanisme. Pertama, senyawa antiinflamasi dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan dalam pembuluh darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Selain itu, jahe dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak dalam arteri, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi jahe secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
10. Mengatasi Stres dan Kecemasan
Jahe memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Ini terkait dengan kandungan senyawa seperti gingerol dan zingiberen dalam jahe. Mereka dapat mempengaruhi sistem saraf Anda dan meredakan ketegangan. Anda dapat mencoba minum teh jahe hangat atau merendam jahe dalam mandi air hangat untuk merasakan efek menenangkan ini.
11. Peningkatan Kualitas Tidur
Beberapa orang melaporkan tidur lebih nyenyak setelah mengonsumsi jahe. Ini mungkin karena efek menenangkan dan sifat antiinflamasi jahe yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan fisik dan stres yang dapat mengganggu tidur. Anda bisa mencoba minum segelas teh jahe sebelum tidur atau menambahkan potongan kecil jahe segar ke air hangat untuk membantu tidur lebih nyaman.
Ada berbagai cara untuk mengonsumsi jahe, mulai dari teh, tambahan dalam makanan, hingga suplemen. Namun, penting berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe dengan rutin. Terutam jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
12. Menurunkan Gula Darah
Mengonsumsi jahe merah juga bermanfaat untuk Anda yang sedang mencari solusi alami menurunkan gula darah. Asupan jahe merah sebesar 1,2 gram selama satu bulan lamanya secara penelitian telah terbukti bantu menurunkan gula darah.[10]
13. Mengatasi Sakit Perut
Ketika diminum, jahe akan menghasilkan sensasi hangat di dalam usus yang disebut sebagai efek karminatif. Lewat efeknya ini, jahe dapat membantu meredakan gejala sakit perut dan juga kembung.
14. Meningkatkan Daya Ingat
Jahe merah kaya akan senyawa flavonoid. Selain bekerja sebagai anti alergi dan antimikroba, flavonoid ini juga merupakan peningkat memori yang baik.[11] Dengan demkina konsumsi jahe merah secara tidak langsung bisa membantu Anda meningkatkan daya ingat.
15. Meningkatkan Ketahanan Tubuh
Punya kandungan vitamin serta antioksidan yang melimpah, jahe merah ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Hal ini cukup penting karena dengan ketahanan tubuh yang baik, Anda tidak akan mudah terserang penyakit dan tidak mudah kelelahan.
Untuk memperoleh semua manfaat ini, Anda dapat memilih Jahe Merah Sido Muncul yang terbuat dari jahe merah pilihan yang kaya akan vitamin dan antioksidan.
Konsumsi dengan rutin dan peroleh semua manfaat jahe merah untuk kesehatan yang Anda butuhkan. Hadapi hari-harimu dengan percaya diri bersama Jahe Merah Sido Muncul!
16. Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat jahe putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Jahe dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa pemberian ekstrak jahe dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membantu meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, penelitian lain pada manusia menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan termogenesis atau produksi panas tubuh yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Jahe juga dapat membantu mengontrol nafsu makan. Sebuah penelitian pada wanita menemukan bahwa pemberian jahe dalam bentuk kapsul selama 12 minggu dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan kenyang setelah makan.
17. Menghangatkan tubuh
Manfaat jahe putih dikenal dapat menghangatkan tubuh. Hal ini terkait dengan sifat jahe yang bersifat termogenik, yakni mampu mempercepat produksi panas tubuh yang dapat membantu meningkatkan suhu tubuh. Senyawa-senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, dapat membantu mempercepat sirkulasi darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga tubuh dapat terasa lebih hangat dan nyaman.
18. Mengatasi Osteoarthritis
Jahe putih telah diteliti untuk kemampuannya dalam mengatasi gejala osteoarthritis, suatu kondisi di mana tulang rawan pada sendi menjadi rusak dan terkikis sehingga menyebabkan nyeri, kaku, dan kekakuan pada sendi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, dapat membantu meredakan peradangan dan nyeri pada sendi yang terkait dengan osteoarthritis.
Sebuah penelitian pada 247 orang dengan osteoarthritis menemukan bahwa konsumsi ekstrak jahe selama 6 minggu dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada sendi dan meningkatkan kemampuan gerak sendi. Selain itu, sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa pemberian ekstrak jahe dapat membantu melindungi tulang rawan dan mengurangi peradangan pada sendi.
19. Meredakan Dismenore
Dismenore adalah kondisi nyeri menstruasi yang umum dialami oleh wanita. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meredakan nyeri dan kram pada saat menstruasi. Sebuah studi pada 150 mahasiswa wanita menemukan bahwa pemberian ekstrak jahe selama 3 hari sebelum dan selama 3 hari pertama menstruasi dapat membantu mengurangi intensitas nyeri menstruasi dan durasi nyeri.
Selain itu, sebuah penelitian pada wanita dengan dismenore primer menemukan bahwa konsumsi ekstrak jahe selama 5 hari sebelum menstruasi dapat membantu mengurangi intensitas nyeri dan kekakuan pada saat menstruasi.
20. Mendukung Produksi ASI
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat jahe putih dapat mendukung produksi ASI pada ibu menyusui. Senyawa aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, diketahui memiliki efek estrogenik dan dapat membantu meningkatkan kadar hormon prolaktin pada ibu menyusui. Hormon prolaktin diperlukan untuk memicu produksi ASI pada ibu menyusui. Selain itu, jahe juga mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu menyusui, seperti vitamin B6, zat besi, dan kalsium. SLOT
