HOBIQQ LOUNGE.Manfaat Jus Alpukat Mengonsumsi sepertiga alpukat utuh dalam sehari dapat memberikan 80 kalori ke dalam tubuh.
Selain mengonsumsinya secara langsung, alpukat juga bisa diolah menjadi smoothies, isi roti lapis, jus, dan sebagai campuran es buah.
Mengonsumsi alpukat juga perlu berhati-hati karena buah ini berisiko menyebabkan
munculnya reaksi alergi. Jika mengalami sejumlah gejala, seperti hidung tersumbat,
kulit gatal, batuk, atau kulit kemerahan setelah makan alpukat, sebaiknya segera berhenti mengonsumsinya.
Lebih lanjut, jika ingin menerapkan pola makan yang sehat dan asupan gizi yang baik, Anda dapat langsung berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di Siloam Hospitals terdekat guna mendapatkan rekomendasi asupan dan gaya hidup yang tepat sesuai kondisi Anda.
4. Menurunkan risiko penyakit
Manfaat jus alpukat selanjutnya adalah kemampuannya untuk menurunkan
risiko penyakit. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin dalam alpukat dapat membantu menjaga kelembaban kulit dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan. Sebab, lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik.
Melansir dari jurnal Nutrients, kebiasaan mengonsumsi alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.
Meski begitu, hindarilah mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, karena kalori buah ini cukup tinggi.
2. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat alpukat selanjutnya adalah mengontrol tekanan darah. Dengan kata lain, buah ini sangat baik bagi pengidap diabetes.
Meskipun mengandung karbohidrat,
tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah.
3. Mencegah sembelit
Sembelit atau konstipasi terjadi karena kamu kurang asupan serat atau tidak terpenuhinya asupan cairan harian tubuh.Manfaat Jus Alpukat
Jadi, guna mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa memenuhi asupan serat dan minum setidaknya dua liter setiap hari. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan dari buah alpukat.
4. Mengontrol tekanan darah
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga mengonsumsinya bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Meski mengandung lemak, buah alpukat tidak mengakibatkan kenaikan berat badan. Sebab, lemak yang terkandung dalam buah ini adalah lemak baik.
Melansir dari jurnal Nutrients, kebiasaan mengonsumsi alpukat mampu mengurangi kenaikan berat badan.
Meski begitu, hindarilah mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan, karena kalori buah ini cukup tinggi.
