Manfaat melimpah buah duku berbagai manfaat buah duku. Meskipun bentuknya kecil dipercaya dapat mendatangkan manfaat bagi kesehatan. Apa manfaat nya?Duku atau yang bernama latin Lansium parasiticum, merupakan buah yang banyak tumbuh di Asia Tenggara. Selain itu, duku hanya tumbuh dengan baik di area yang lembap dan teduh.Tampilannya yang kecil tak lantas membuat buah ini kehilangan peminat. Nyatanya, buah ini banyak disukai karena rasanya yang dominan manis. Selain enak, ternyata ada beragam manfaat konsumsi.
Berikut berbagai manfaat buah duku untuk kesehatan yang perlu kamu tahu:
1. Kaya Nutrisi
Makan buah duku bisa membantu kamu mencukupi kebutuhan nutrisi per harinya. Berikut berbagai kandungan zat gizi buah duku sebanyak 100 gram:
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 16,1
- Serat: 4,3 gram
- Kalsium: 18 mg
- Fosfor: 9 gram
- Zat besi: 0, 9 mg
- Kalsium: 2mg
- Kalium: 149 mg
- Tembaga: 0,09 mg
- Zink: 0,2 mg
- Vitamin B1: 0,5 mg
2. Menguatkan Gigi
Konsumsi buah duku dapat memberikan manfaat bagi kesehatan gigi. Pasalnya, kandungan fosfor di dalam duku membuat khasiat buah duku mampu menjaga agar gigi tetap kuat.
Gigi yang kuat dan sehat tentu akan berfungsi secara optimal dalam mendukung kamu makan, berbicara, dan membentuk wajah.
3. Menyehatkan Gusi
Kandungan vitamin C dalam buah duku dapat memberikan manfaat perlindungan pada gusi.Vitamin ini bisa membantu agar gusi tidak mudah berdarah, serta mencegah terbentuknya sariawan di dalam rongga mulut.
4. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Serat di dalam duku cukup banyak dan bisa menunjang sistem pencernaan. Pasalnya, serat bisa menjadi makanan untuk bakteri baik di usus.
Dengan terjaganya keseimbangan bakteri baik di usus, kesehatan pencernaanmu juga turut terlindungi. Bakteri baik bisa meningkatkan sistem imun dan membantu memecah zat gizi makanan.
5. Mencegah Sembelit
Manfaat serat pada duku, tidak hanya menjaga keseimbangan bakteri baik saja. Serat juga bisa membantu mencegah sembelit.
6. Mengontrol Terjadinya Peradangan
Salah satu manfaat buah duku adalah mampu mengontrol peradangan di dalam tubuh agar tidak berlangsung lama. Peradangan sendiri dapat menyebabkan masalah kesehatan, contohnya radang sendi yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
7. Mengusir Nyamuk
Meski terkesan ringan, gigitan nyamuk dapat menyebabkan berbagai penyakit yang tidak menguntungkan. .Ada pula yang mengalami rasa gatal yang sangat berat hingga permukaan kulit menjadi lecet akibat garukan. Lebih parahnya lagi, gigitan nyamuk juga bisa menjadi perantara perpindahan virus demam berdarah, malaria, atau kaki gajah pada manusia.Nah, untuk menghindarinya, kamu bisa mengambil manfaat dari buah duku.
8. Mengatasi Berbagai Masalah Kulit
Kulit buah duku telah digunakan secara tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kulit, seperti ruam kemerahan, jerawat, gatal-gatal, dan lainnya.
mengosok kan kulit duku pada area yang terlibat dapat mengurangi rasa gatal dan peradangan.
9. Menurunkan Demam
Manfaat buah duku ini semakin optimal dengan adanya vitamin C yang mendorong sistem imun tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi.
10. Cocok untuk Diet
Selain itu, buah duku juga mengandung protein dan serat yang bisa mengenyangkan perut lebih lama. Dengan begitu, kamu jadi tidak mudah lapar dan bisa mengurangi asupan kalori.
11. Melawan Radikal Bebas
Salah satu kandungan buah duku adalah vitamin C. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan, yang merupakan senyawa untuk menangkal radikal bebas, baik yang diproduksi dalam tubuh maupun yang diperoleh dari luar.
Radikal bebas bisa menyebabkan stres oksidatif yang bisa berujung dengan kerusakan sel. Dengan adanya manfaat antioksidan dari buah duku, itu artinya kamu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
12. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Antioksidan dari buah duku tidak cuma berpotensi untuk melawan radikal bebas, tapi juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis.
Penyakit kronis yang dimaksud adalah kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Jadi, antioksidan bisa mencegah kerusakan sel yang sering kali memicu sel kanker dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
13. Aman untuk Lambung
Buah duku yang sudah umumnya terasa manis. Oleh karenanya, orang dengan masalah lambung bisa mengonsumsi buah ini.
Selain tidak asam, kandungan nutrisinya juga menyehatkan pencernaan, termasuk organ lambung.
14. Mendukung Kehamilan yang Sehat
Buah duku bisa jadi camilan sehat untuk ibu hamil. Pasalnya, buah ini mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan.
Selain menjaga kesehatan ibu hamil, nutrisi tersebut juga dibutuhkan untuk mendukung tumbuh kembang janin.
15. Menstabilkan Tekanan Darah
Kalium diperlukan tubuh untuk menjaga kesimbangan kadar natrium dalam tubuh. Pasalnya, kadar natrium yang tinggi bisa meningkatkan tekanan darah dan berisiko memicu hipertensi.
Buah duku memang bisa dijadikan pilihan untuk mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan. Namun, konsumsi duku bukanlah satu-satunya jalan agar kamu terhindar dari penyakit. Hal ini perlu dibarengi dengan pola hidup sehat. SLOT
