Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Tubuh
HOBIQQ LOUNGE
Manfaat oat meal bagi orang indonesia. nasi menjadi salah satu sumber karbohidrat utama yang akan mereka pilih untuk mengisi ulang energi. Jika bukan masi , sebagian besar orang indonesia akan beralih ke sumber karbohidrat lain seperti roti atau kentang.
Padahal, jenis sumber karbohidrat masuh banyak dan tidak kalah baik untuk kesehatan, seperti oatmeal, tapi sayangnya, karena rasa dan juga tekstur nya masih asing di lidah orang indonesia dan di anggap terlalu hambar, maka seringkali masyarakat menolak ataubahkan tidak suka makan oatmeal
Kaya Akan gizi
Makanan yang satu ini memang kaya akan kandungan gizi yang seimbang dalam sebuah studi yang di publishkan di amerika journal of clinical nutrition di jelaskan bahwa oat mengandung karbohidrat dan juga serta yang tinggi, termasuk sear beta glucan yang cenderung kuat.
Tinggi Antioksidan
Manfaat oatmeal untuk kesehatan berikutnya di dapatkan dari kandungan antioksidan dan juga polifenol yang ada di dalam oatmeal. Zat antioksidan yang paling menonjol yaitu avenanthramides, yang mana hampir seluruhnya bisa di temukan di dalam gandum. Menurut sebuah penelitian di jurnal Nutrition Reviews, avenanthramides bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan produksi oksida nitrat
Kaya Akan Serat yang Mudah Larut
Oatmeal ini juga mengandung beta-glucan yang tinggi, yakni sejenis serat yang mudah larut. Ketika masuk ke dalam usus, beta-glukan ini sebagian akan larut dalam air dan membentuk larutan kental seperti gel
Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh
Penurunan kadar kolesterol juga termasuk salah satu manfaat oatmeal untuk kesehatan. Seperti yang sudah di jelaskan sebelumnya, bahwa oatmeal mengandung beta-glukan. Zat ini bisa meningkatkan ekskresi empedu yang kaya akan kolesterol. Sehingga akan membantu menurunkan kadar kolesterol yang bersirkulasi dalam darah. Selain itu, di percaya juga bahwa kandungan antioksidan yang ada di dalam gandum ini akan bekerjasama dengan vitamin C untuk mencegah oksidasi dari kolesterol LDL. Jenis kolesterol jahat ini diklaim bisa bereaksi dengan radikal bebas.
Mengontrol Gula Darah
HOBIQQ
Manfaat oatmeal untuk kesehatan selanjutnya yaitu bisa membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal tersebut tentu sangat baik untuk seseorang yang memiliki kelebihan berat badan atau yang menderita diabetes tipe 2. Oatmeal ini dipercaya bisa membantu terkait sensitivitas insulin.
Mengurangi Risiko Asma
Asma adalah salah satu kondisi yang umum berkembang selama masa anak-anak. Makanan tertentu bisa menjadi faktor risiko untuk mengembangkan masalah asma tersebut.
Sementara oatmeal merupakan salah satu makanan yang bisa mengurangi risiko asma. Jadi, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin, terlebih untuk kamu yang memiliki riwayat asma.
Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar
Sama seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kandungan serat yang ada di dalam oatmeal sangat baik untuk menurunkan risiko kanker usus besar. Seseorang yang mengonsumsi makanan dengan serat yang tinggi, biasanya kesehatan pencernaannya akan lebih terjaga. Setiap tambahan 10 gram serat bisa menurunkan risiko kanker usu besar 10 persen.
