Sebagian besar orang umumnya memilih untuk berolahraga di pagi hari atau sore hari. Namun, beberapa orang meyakini kalau waktu terbaik untuk berolahraga sebenarnya adalah di pagi hari.yuk simak beberapa manfaat olahraga pagi bagi kesehatan.sebagai berikut :
Meningkatkan Kewaspadaan
Hobiqq Lounge Kortisol adalah hormon yang membuat kamu tetap terjaga dan waspada. Nah, hormon kortisol umumnya meningkat di pagi hari dan turun di malam hari. Hormon ini akan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika kamu memiliki ritme sirkadian yang sehat, tubuh mungkin lebih siap untuk berolahraga di pagi hari saat hormon kortisol sedang dalam puncaknya.
Lebih Punya Banyak Energi
Manfaat olahraga pagi bagi kesehatan mampu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi lancar mengalir ke jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, daya tahan, dan stamina secara keseluruhan.
Lebih Fokus
Kebanyakan orang sulit untuk fokus dan merasa sangat mengantuk di siang hari. Nah, olahraga meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ketika kamu ingin lebih fokus di siang hari, cobalah mulai berolahraga di pagi hari.
Meningkatkan Suasana Hati
Kamu pasti pernah mendengar olahraga adalah obat alami untuk stres. Ini karena, selama berolahraga, otak menghasilkan lebih banyak endorfin, yakni hormon yang memicu perasaan senang. Hormon juga berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pikiran-pikiran cemas.
Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan
Studi yang telah diterbitkan dalam EbioMedicine menyebutkan bahwa olahraga pagi hari mungkin salah satu cara paling baik untuk menurunkan berat badan. Dalam penelitian tersebut, 10 remaja putra berolahraga di pagi, sore, dan malam hari dalam sesi terpisah.
Mengontrol Nafsu Makan
Olahraga membantu mengatur nafsu makan dengan mengurangi ghrelin, hormon kelaparan, dan meningkatkan hormon kenyang. Dalam sebuah studi pada 2012 yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise, 35 wanita berjalan di atas treadmill selama 45 menit di pagi hari.
Sumber : Artikel Kesehatan
