HOBIQQ Manfaat sayur pare bagi kesehatan atau dikenal sebagai pare atau paria, mungkin memiliki rasa pahit yang khas, namun di balik itu tersimpan sejumlah manfaat kesehatan yang menakjubkan. Mari kita jelajahi 20 khasiat dari sayur pare yang dapat memberikan kontribusi positif untuk kesehatan Anda:Pastikan tahu manfaat buah pare berikut ini!
Mungkin banyak orang yang tak menyukai pare karena rasanya yang sangat pahit.
Semakin matang buahnya, maka rasa dari pare pun akan semakin pahit.
Meski pahit, namun tanaman ini dibudidayakan di seluruh dunia karena buahnya yang dapat dimakan.
Pare yang tumbuh di Cina biasanya panjang, hijau pucat, dan memiliki permukaan yang bergelombang mirip kutil.Sementara itu, pare yang tumbuh di India lebih kecil dan memiliki ujung runcing dengan paku yang kasar dan bergerigi di kulitnya.Namun, meski rasanya yang pahit dan penampilannya yang khas, manfaat buah pare untuk kesehatan ternyata tidak main-main dan sehingga sayang jika dilewatkan.
- Kalori: 20
- Karbohidrat: 4 gram
- Serat: 2 gram
- Vitamin C: 93% dari Reference Daily Intake (RDI) atau rekomendasi harian
- Vitamin A: 44% dari RDI
- Folat: 17% dari RDI
- Kalium: 8% dari RDI
- Seng: 5% dari RDI
- Besi: 4% dari RDI
Manfaat buah pare juga kaya akan vitamin C, yakni mikronutrien penting yang terlibat dalam pencegahan penyakit, pembentukan tulang, dan penyembuhan luka.Ini juga tinggi vitamin A, vitamin yang larut dalam lemak yang meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan.Dalam pare juga tersedia folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, serta jumlah yang lebih kecil dari kalium, seng, dan besi.Pare juga merupakan sumber katekin, asam galat, epikatekin, dan asam klorogenat yang baik.
Mereka adalah senyawa antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan.Pare juga rendah kalori namun tinggi serat.Nah, untuk mencari tahu lebih lengkapnya lagi, yuk simak ragam manfaat buah pare untuk kesehatan berikut ini!
Manfaat Buah Pare untuk Kesehatan
Penasaran apa saja manfaat buah pare untuk kesehatan? Berikut ulasannya:
1. Buah Pare Bantu Menurunkan Gula Darah
Ini karena pare memiliki sifat yang bertindak seperti insulin, yang membantu membawa glukosa ke dalam sel untuk energi.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa pare memang mengurangi kadar fruktosamin dengan peserta diabetes tipe 2.
Namun, itu kurang efektif dibandingkan dengan dosis rendah dari obat yang diabetes.
2. Melawan Kanker
Penelitian menunjukkan bahwa pare mengandung senyawa tertentu dengan sifat melawan kanker.
Ini juga bisa menjadi manfaat buah pare yang patut disimak, lho.
Penelitian di jurnal Evidence Based Complementary and Alternative Medicine, menunjukkan bahwa ekstrak pare efektif membunuh sel kanker perut, usus besar, paru-paru, dan nasofaring.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Tak hanya bisa menurunkan kadar gula darah, manfaat buah pare untuk kesehatan selanjutnya adalah menurunkan kadar kolesterol.
Kondisi kolesterol tinggi biasanya dapat menyebabkan penumpukan plak lemak di arteri, sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa pare dapat menurunkan kadar kolesterol untuk mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
Namun, penelitian terkini tentang potensi penurun kolesterol dari pare sebagian besar terbatas pada penelitian pada hewan yang menggunakan ekstrak pare dosis besar.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat buah pare untuk kesehatan juga dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan, karena rendah kalori namun tinggi serat. Serat di dalam pare akan melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat, membantu Moms kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar dan nafsu makan. Oleh karena itu, menukar bahan berkalori tinggi dengan pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat buah pare dapat memiliki efek menguntungkan pada pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
5. Mengatasi Batu Ginjal
Manfaat buah pare untuk kesehatan dapat membantu membersihkan tubuh dari batu ginjal melalui sifat pemecahannya secara alami. Pare mengurangi asam tinggi yang membantu menghasilkan batu ginjal yang menyakitkan. Moms bisa memasukkan bubuk pare dengan air untuk membuat teh yang menyehatkan.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Ia juga akan membantu dalam mengobati jerawat, psoriasis, dan eksim. Moms bisa cobalah sup pare untuk menghilangkan salah satu kondisi kulit ini atau untuk mendapatkan kulit yang lebih cantik.
7. Sumber Vitamin K
Vitamin K berkontribusi pada kesehatan tulang, pembekuan darah, dan anti-inflamasi. Konsumsi sayuran ini dapat membantu memberikan asupan vitamin K.
Bagi Moms yang mengidap artritis dapat mengalami nyeri yang lebih rendah dan peradangan pada persendian melalui peningkatan vitamin K yang ada di dalam pare.
Jadi, Moms kini sudah tahu manfaat buah pare untuk kesehatan yang tak kalah penting ini.
8. Meningkatkan Imunitas
Sistem kekebalan tubuh yang sehat sangat penting untuk menangkis potensi infeksi dan penyakit. Hentikan atau cegah pilek secara instan sambil tetap bermanfaat bagi sistem pencernaan. Manfaat buah pare akan membantu mencegah atau mengurangi alergi makanan, dan menyingkirkan infeksi jamur secara alami. . SLOT
