Manfaat Semangka bagi Kesehatan adalah sebagai buah yang menghidrasi mungkin sudah familiar berkat kandungan airnya yang tinggi. Namun, selain kaya akan air, semangka juga punya beragam nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral, yang dapat menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi semangka juga di ketahui bisa mencegah beberapa penyakit, bahkan kanker.
HOBIQQ Semangka termasuk salah satu buah yang banyak di konsumsi saat cuaca panas. Kandungan air yang tinggi membuat semangka jadi pilihan buah untuk melepas dahaga. Selain di makan langsung, semangka juga bisa diolah menjadi jus, es krim, maupun campuran dalam salad atau sop buah yang nikmat.
Beragam Manfaat Semangka untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, Anda bisa memperoleh beragam manfaat semangka sebagai berikut ini
1. Mencegah sembelit
Semangka termasuk salah satu buah dengan kandungan air tinggi yang di lengkapi dengan serat. Kedua kandungan ini di butuhkan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi buah kaya akan air dan serat, seperti semangka, dapat melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit.
2. Mengatasi dehidrasi
Karena kaya akan air, manfaat semangka juga dapat menjadi buah yang mencegah dan mengatasi dehidrasi. Namun, Anda tetap perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
3. Memenuhi kebutuhan elektrolit
Selain kaya akan air, semangka juga mengandung berbagai mineral yang dapat memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, termasuk kalium dan kalsium. Elektrolit di perlukan agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, termasuk mendukung gerak otot, menjaga ritme detak jantung, dan mengontrol tekanan darah tetap stabil.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Semangka mengandung likopen, antioksidan yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Manfaat semangka ini juga bisa di dapatkan berkat kandungan serat dalam semangka.
Kedua kandungan inilah yang menjadikan manfaat semangka dalam mencegah penyempitan pembuluh darah, sekaligus menurunkan risiko terjadinya hipertensi dan stroke.
5. Menurunkan tekanan darah
Semangka di ketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal. Manfaat semangka ini di dukung oleh sebuah penelitian yang menunjukkan adanya manfaat semangka untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Meski begitu, tetap ikuti anjuran dokter dan tidak menggantikan konsumsi obat rutin dengan konsumsi semangka saja untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
6. Menjaga kadar gula darah
Serat dalam semangka membuat tubuh mencerna nutrisi makanan secara perlahan sehingga kadar gula tidak naik terlalu cepat. Manfaat semangka dalam mengontrol kadar gula darah juga diperoleh dari kandungan citrulline, yang dapat merangsang produksi insulin dan membuat proses penyerapan glukosa lebih optimal.
