Manfaat semangka bagi Kesehatan buah yang menghidrasi mungkin sudah familiar berkat kandungan airnya yang tinggi. Namun, selain kaya akan air, semangka juga punya beragam nutrisi penting, termasuk vitamin dan mineral, yang dapat menjaga daya tahan tubuh. Konsumsi semangka juga di ketahui bisa mencegah beberapa penyakit, bahkan kanker.
Semangka termasuk salah satu buah yang banyak di konsumsi saat cuaca panas. Kandungan air yang tinggi membuat semangka jadi pilihan buah untuk melepas dahaga. Selain di makan langsung, semangka juga bisa di olah menjadi jus, es krim, maupun campuran dalam salad atau sop buah yang nikmat.
HOBIQQ Tidak hanya lezat, semangka juga dapat menjaga tubuh tetap sehat. Manfaat semangka untuk kesehatan dapat di peroleh dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya, seperti serat yang tinggi, sehingga semangka cocok untuk di jadikan makanan sehat untuk diet.
Kandungan Nutrisi di Dalam Semangka
Sekitar 90% kandungan semangka adalah air. Selain itu, dalam 100 gram semangka terkandung sekitar 28 kalori dan beragam nutrisi, seperti:
- 7 gram karbohidrat
- 7 miligram kalsium
- 12 miligram fosfor
- 94 miligram kalium
Manfaat semangka juga di peroleh dari kandungan serat, vitamin C, vitamin B, serta antioksidan berupa beta karoten, likopen, dan citrulline.
Beragam Manfaat Semangka untuk Kesehatan
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, Anda bisa memperoleh beragam manfaat semangka sebagai berikut ini
1. Mencegah sembelit
Semangka termasuk salah satu buah dengan kandungan air tinggi yang dilengkapi dengan serat. Kedua kandungan ini di butuhkan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi buah kaya akan air dan serat, seperti semangka, dapat melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit.
2. Mengatasi dehidrasi
Karena kaya akan air, manfaat semangka juga dapat menjadi buah yang mencegah dan mengatasi dehidrasi. Namun, Anda tetap perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.
3. Memenuhi kebutuhan elektrolit
Selain kaya akan air, semangka juga mengandung berbagai mineral yang dapat memenuhi kebutuhan elektrolit tubuh, termasuk kalium dan kalsium. Elektrolit d iperlukan agar tubuh bisa berfungsi dengan baik, termasuk mendukung gerak otot, menjaga ritme detak jantung, dan mengontrol tekanan darah tetap stabil.
Selain itu, berkat kandungan elektrolitnya yang seimbang, semangka juga termasuk buah yang baik di konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Semangka mengandung likopen, antioksidan yang berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Manfaat semangka ini juga bisa di dapatkan berkat kandungan serat dalam semangka.
Kedua kandungan inilah yang menjadikan manfaat semangka dalam mencegah penyempitan pembuluh darah, sekaligus menurunkan risiko terjadinya hipertensi dan stroke.
5. Menurunkan tekanan darah
Semangka di ketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap normal. Manfaat semangka ini di dukung oleh sebuah penelitian yang menunjukkan adanya manfaat semangka untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Meski begitu, tetap ikuti anjuran dokter dan tidak menggantikan konsumsi obat rutin dengan konsumsi semangka saja untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
6. Menjaga kadar gula darah
Serat dalam semangka membuat tubuh mencerna nutrisi makanan secara perlahan sehingga kadar gula tidak naik terlalu cepat. Manfaat semangka dalam mengontrol kadar gula darah juga di peroleh dari kandungan citrulline, yang dapat merangsang produksi insulin dan membuat proses penyerapan glukosa lebih optimal.
7. Menurunkan berat badan
Manfaat semangka dalam menurunkan berat badan di peroleh dari kandungan air dan serat yang akan membuat kenyang lebih lama sehingga dapat menahan keinginan ngemil terlalu banyak atau sering. Oleh karena itu, semangka bisa menjadi pilihan makanan yang baik di konsumsi bila sedang menjalani program penurunan berat badan.
8. Mencegah keriput
Manfaat semangka juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, berkat kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Vitamin A di ketahui baik untuk mengatasi permasalahan kulit dan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru. Sementara itu, vitamin C dalam semangka dapat melembapkan kulit dan mencegah munculnya keriput.
