HOBIQQ LOUNGE – Manfaat* Semangka Kuning yang Kaya akan Nutrisi, Semangka merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Buah ini di kenal akan dagingnya yang berwarna merah cerah, manis, dan tinggi akan kandungan airnya.
Meningkatkan kesehatan mata
Semangka kuning tinggi akan kandungan vitamin A dan karotenoid yang membuatnya bagus untuk kesehatan mata dan menurunkan risiko berbagai penyakit mata.
Makan semangka kuning secara rutin dapat menyuplai vitamin C, nutrisi penting untuk memperlambat terjadinya katarak (The Journal of Nutrition, 2002).
Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin B6 atau piridoksina yang di temukan dalam semangka kuning dapat meningkatkan produksi antibodi, yang bertanggung jawab dalam memerangi mikroba penyebab penyakit (Journal of Chromatography, 2005). Vitamin ini juga berperan dalam pemecahan protein sehingga dapat di serap lebih baik oleh tubuh.
Semangka kuning juga mengandung vitamin C, yang Manfaat* untuk melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya dan infeksi. Semua kualitas ini membuat semangka kuning bermanfaat untuk melindungi tubuh agar tidak mudah sakit.
Membantu mengelola penyakit kronis
Mengonsumsi semangka dapat membantu mengobati dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, di abetes, kanker, obesitas, dan penyakit terkait usia lainnya (Molecules, 2020). Manfaat ini d ikaitkan dengan adanya kandungan fitokimia seperti likopen, citrulline, dan senyawa polifenol lainnya.
Selain itu, konsumsi buah ini juga membantu mengelola berat badan, yang mana ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis terkait berat badan berlebih.
Senyawa L-citrulline dalam semangka juga dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga dan pemulihan.
Meredakan nyeri otot dan kelelahan
Nyeri otot dan kelelahan adalah masalah yang di rasakan banyak orang setelah berolahraga. Nah, minum jus semangka kuning setelah olahraga bisa membantu mengatasinya.
Menurut studi, ini karena semangka kuning mengandung citrulline yang baik untuk meredakan nyeri otot (Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2013). Citrulline membantu melancarkan sirkulasi darah, yang di perlukan untuk menghilangkan kelelahan otot setelah latihan fisik.
Karena alasan tersebut, jus semangka di anggap sebagai salah satu minuman kesehatan ideal untuk atlet.
Baik untuk kesehatan pencernaan
Semangka kuning kaya akan air dan serat, yang keduanya di perlukan untuk kesehatan usus. Keduanya membuat semangka kuning berguna dalam membantu mencegah ketidaknyamanan gastrointestinal.
Selain itu, persentase air yang tinggi dapat membantu kamu tetap terhidrasi seharian penuh.
Bukan hanya dagingnya, kulit semangka kuning juga baik untuk kesehatan usus. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semangka kuning terbukti memiliki aktivitas probiotik tertinggi terhadap Lactobacillus rhamnosus dan Bifidobacterium bifidum (Frontiers in Nutrition, 2021).
Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul “7 Manfaat Semangka Kuning yang Kaya akan Nutrisi”.
