HOBIQQ LOUNGE- Meditasi dapat menajdi sarana sebagai cara untuk healing pikiran dan mental di tengah keseharian yang super sibuk. Ini merupakan tindakan yang berfikus pada pikiran dalam jangka waktu tertentu. Biasanya cara ini di lakukan dalam keheningan atau memakai bantuan alunan musik yang menjaga konsentrasi.
Menurut studi mengatakan meiditasi mejadi alat untuk mengurangi stres dan emnignkatkan imunitas tubuh. Tak hanya itu, banyak orang yang mengandalkannya untuk aga diri menjadi tenang dan kalem. DAn setidaknya ada beberapa manfaat yang kita bahas di bawan ini!
1. Meditasi Terfokus
Meditasii terfokus menggunakan salah satu pancaindra untuk berkonsentrasi. Sebagai contoh, kamu fokus karena sesuatu yang berasal dari dalam tubuh, seperti pernapasan. Kamu juga bisa fokus dengan menggunakan pengaruh dari luar, seperti mendengarkan suara gong, melihat nyala lilin, memeluk pohon besar, menatap bulan, menatap matahari, dan lainnya.
Meski terdengar mudah, meditasi fokus terbilang sulit bagi pemula untuk mempertahankan konsentrasi dalam jangka waktu lama. Jika merasa fokusmu akan buyar, segeralah kembali. Sesuai namanya, latihan meditasi ini cocok untuk kamu yang ingin mempertahankan fokus dan perhatian dalam kehidupan sehari-hari.
2. Meditasi Chakra
Berasal dari Sansekerta kuno, chakra bermakna roda. Dalam meditasi, chakra mengacu pada kekuatan spiritual serta pusat energi yang ada dalam tubuh yang berjumlah tujuh titik. Setiap chakra (kundalini) letaknya ada di bagian tubuh yang berbeda dan mempunyai warna yang berbeda pula.
Meditasi ini terdiri dari teknik relaksasi yang fokus pada keseimbangan chakra. Dengan meditasii ini, pikiran kamu akan lebih tenang, memori menjadi lebih kuat, dan lebih mudah fokus.
Untuk melakukannya, kamu bisa duduk santai, bernapas secara teratur, gambarkan secara visual setiap chakra yang ada di dalam tubuh. Tak sedikit orang yang menggunakan bantuan dupa atau kristal agar dapat fokus selama meditasi. SITUS POKER ANDALAN
3. Visualisasi
Cara yang satu ini sangat berfokus pada oeningkatan perasaan damai, rileks, dan tenang dengan memvisualisai setiap gambar , adegan atau sosok positif yang ingin kamu temui. Latihan ini meminta kamu untuk membayanagkan sebuah adegan dengan jela memakai kelima indra agaar detaur makin terlihat nyata.
Tak jarang, meditasi ini dilakukan untuk mempertemukan dirimu dengan sosok yang ingin kamu hubungi. Selain itu, visualisasi juga digunakan untuk lebih memotivasimu meraih tujuan yang diinginkan. Banyak orang juga melakukan meditasii agar mood selalu bahagia, meningkatkan kedamaian hati, dan mengurangi stres.
4. Loving kindness
Meditasi cinta kasih dilakukan untuk dapat memperkuat kebaikan, rasa welas asih, serta penerimaan terhadap diri sendiri serta orang lain. Dengan ini, pikiran menjadi lebih terbuka dalam menerima cinta dari orang lain sehingga kamu juga akan lebih mudah memberikan cinta pada orang terkasih, teman, kenalan, dan seluruh makhluk hidup.
5. Meditasi Mindfulnes
Berasal dari ajaran Buddha, meditasi mindfulness menjadi salah satu meditiasi terpopuler di negara-negara Barat. Dalam mediitasi ini, kamu lebih memperhatikan pikiranmu saat itu juga.
Selain itu, Kamu membiarkan dirimu sebagai pengamat dan pencatat apa pun yang ada dalam pikiranmu ketika meditassi. Latihan ini menggabungkan kesadaran dan konsentrasi penuh. Setelah fokus, tubuh, pikiran, dan perasaan akan mengalami sensasi yang membuatmu lebih tenang.
Setelah itu, tarik napas dan tegangkan tubuhmu. Berhenti sejenak, rileks, dan buanglah napas. Lakukan proses ini selama lima kali. Perhatikan napas serta tubuh. Jika merasa kencang, segera rilekskan secara sadar. Kalau tiba-tiba hilang konsentrasi, langsung coba untuk fokus pada pernapasan. HOBIQQ
