HOBIQQ LOUNGE Mematikan Lampu saat tidur? simak di sini!
Ada orang yang lebih senang tidur dalam keadaan terang.
Tapi, ternyata tidur dalam suasana gelap itu lebih baik, lho!
Cari tahu di sini beragam manfaat tidur lampu mati yang bisa di dapatkan.
Melansir dari Mayo Clinic, waktu tidur yang butuhkan seseorang bergantung pada berbagai faktor, utamanya usia.
Nah, untuk orang dewasa, biasanya membutuhkan sekitar 7 jam lebih untuk beristirahat.
Hal tersebut baik untuk tubuh yang segar dan lebih berenergi dalam beraktivitas setiap hari.
Selain memiliki jam tidur yang cukup, menerapkan beberapa kebiasaan baik sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Sebagian orang terkadang tidak terlalu menyukai tidur dengan lampu mati. Hal tersebut bisa terjadi pada seseorang yang merasa takut pada kegelapan.
Berikut ini Manfaat mematikan Lampu saat tidur :
Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Orang yang menerima banyak paparan cahaya saat tidur cenderung memiliki tekanan darah yang lebih tinggi, daripada orang yang tidur dalam keadaan gelap.
Hal ini di ungkapkan dalam jurnal Chronobiology International.
Sinyal Jam Biologis Alami Tubuh
Setiap tubuh manusia memiliki jam biologis ideal yang menjadi pengatur waktu aktivitas dan istirahat.
Saat kamar gelap, otak dan mata secara alami akan merespon hal ini sebagai sinyal untuk beristirahat, dan mulai melepaskan hormon melatonin untuk membantu tidur.
Kesehatan Mata
Manfaat mematikan lampu saat tidur selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata. Pada kondisi terang, mata tetap akan merespon cahaya selagi Anda tertidur.
Namun saat kondisi gelap, mata juga akan beristirahat sehingga kesehatannya bisa terjaga.
Mengontrol Berat Badan
Yap, Anda tidak salah baca. Tidur dengan lampu yang padam bisa membantu Anda mengontrol berat badan, agar tidak mudah naik.
Lampu yang menyala bisa mempengaruhi metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan berat badan.
Membantu Mengurangi Depresi
Tahukah Anda bahwa manfaat mematikan lampu saat tidur juga dapat mengurangi depresi yang dialami seseorang?HOBIQQ
Dalam studi yang diterbitkan pada Journal of Affective Disorders, menyebutkan bahwa orang yang mengidap depresi memiliki cahaya lampu terang di kamar saat mereka tidur.
