HOBIQQ LOUNGE – Mengantuk setelah Minum Kopi, Ini Penyebabnya,Kopi merupakan stimulan yang dapat meningkatkan level energi dan membuat pikiran tetap tajam. Karena alasan ini, banyak yang menjadikan kopi minuman wajib untuk dikonsumsi pada pagi atau siang hari saat harus fokus bekerja.
Kopi menghalangi adenosin
Adenosin merupakan suatu bahan kimia yang ada pada sistem saraf pusat yang mengatur siklus tidur dan bangun. Saat kamu terjaga di siang hari, kadar adenosin meningkat, yang perlahan membuat kamu mengantuk dengan menekan aktivitas sel-sel di otak depan basal. Setelah kamu tertidur, kadar adenosin menurun (Annals of Medicine, 1999).
Saat kamu minum kopi, lambung dan usus kecil menyerap kafein dan mendistribusikannya kembali ke berbagai organ tubuh melalui aliran darah. Setelah kafein mencapai otak, kafein menempel pada reseptor adenosin.
Gula dalam kopi menyebabkan lonjakan energi
Jika kamu terbiasa menambahkan gula ke kopi, kemungkinan kamu akan mengalami sugar crash setelah meminumnya. Bukan hanya gula pasir, gula tambahan ini bisa dalam bentuk krim atau sirop.
Tubuh memproses gula jauh lebih cepat daripada kafein. Setelah gula di gunakan oleh tubuh, kamu akan mengalami penurunan energi. Seberapa cepat sugar crash terjadi bisa berbeda-beda tergantung pada individu itu sendiri, tetapi umumnya ini bisa terjadi dalam 90 menit setelah menelan gula (The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2011).
Kopi bersifat di uretik
Di uretik ialah zat yang membuat kamu jadi lebih sering buang air kecil. Kopi memiliki sifat di uretik, sehingga minum kopi dapat menyebabkan kamu lebih sering ke kamar mandi.
Mengutip MedlinePlus, jika kamu kehilangan lebih banyak cairan daripada yang kamu minum, kamu mungkin akan merasa lelah dan mengantuk karena dehidrasi. Gejala dehidrasi lainnya termasuk haus, mulut kering, pusing, dan kulit kering.
Kontaminasi jamur dalam kopi
Alasan lain kamu merasa lelah dan mengantuk setelah minum kopi adalah karena kontaminasi jamur. Sebuah penelitian memeriksa sampel kopi dan menemukan adanya mikotoksin, suatu produk jamur mikro (Journal of the Science of Food and Agriculture, 2017).
Paparan mikotoksin di kaitkan dengan kelelahan kronis. Mereka yang memiliki kelelahan kronis akan merasa mudah lelah, bahkan setelah istirahat dan mungkin mengalami masalah tidur. Gejala lain dari kelelahan kronis akibat kontaminasi jamur ini termasuk pusing dan kesulitan berpikir atau berkonsentrasi.
Kafein memengaruhi stres
Stres bisa menyebabkan kita sulit tidur di malam hari. Di sisi lain, stres juga bisa membuat kamu merasa lelah di siang hari. Jika kamu merasa stres, kamu mungkin jadi ingin tidur untuk merespons pengalaman stres tersebut.
Stres merupakan reaksi terhadap hormon stres kortisol, yang membuat tubuh tetap waspada dalam menanggapi pemicu stres. Komponen lain dari respons stres tubuh adalah epinefrin, yang biasa dis ebut adrenalin. Saat epinefrin bergerak ke seluruh tubuh, jantung berdetak lebih cepat dan kita bernapas lebih cepat untuk meningkatkan kewaspadaan.
