HOBIQQ LOUNGE Mengatasi Sakit Kepala secara Alami Minum Obat!
Sakit kepala memang merupakan keluhan yang umum, tetapi sakitnya nyata, bikin jengkel hingga dapat melemahkan.
Sebuah tinjauan ilmiah terhadap bukti dalam The Journal of Headache and Pain tahun 2022 menunjukkan bahwa 52 persen populasi global terdampak oleh sakit kepala setiap tahun, dengan 14 persen melaporkan migrain.
Untuk meringankan atau menghilangkan nyeri, banyak orang mengandalkan obat pereda nyeri yang dijual bebas.
Namun, penggunaan obat yang berlebihan juga bisa menjadi penyebab sakit kepala kronis.
Berikut ini beberapa cara Mengatasi Sakit Kepala secara Alami Tanpa Minum Obat.
Minum air putih
Ada banyak alasan kenapa kamu direkomendasikan untuk menghidrasi tubuh.
Ini dapat mengatur suhu tubuh, menjaga persendian tetap terlumasi, memberi nutrisi kepada sel, dan membuat kulit tampak bercahaya dan awet muda.
Selain itu, mencukupi hidrasi juga bisa membantu menghilangkan sakit kepala.
Sebuah studi dalam European Journal Neurology tahun 2005 menunjukkan bahwa orang yang meminum 1,5 liter air ekstra per hari mengalami lebih sedikit durasi sakit kepala serta sakit kepala yang tidak terlalu intens.
Pijat
Ketegangan atau kejang otot di leher, bahu, dan punggung bagian atas dapat memicu sakit kepala, terutama sakit kepala tipe tegang.
Nah, pijatan dapat meredakannya, mengutip Healthgrades.
Kamu bisa pergi ke tempat pijat profesional untuk mengendurkan otot yang tegang.
Menggunakan bola pijat, atau aplikasi kompres panas ke punggung bagian atas dan leher untuk membantu meredakan sakit kepala karena tegang.
Pastikan kualitas tidur terjaga
Terlalu banyak maupun terlalu sedikit tidur, atau tidak tidur nyenyak, dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
Ini karena mereka belum mengistirahatkan tubuh sepenuhnya.
Menurut studi dalam jurnal Sleep tahun 2015, orang dewasa harus mencoba tidur setidaknya 7 sampai 9 jam setiap malamnya.
Hindari makanan yang tinggi histamina
Histamina adalah bahan kimia yang di temukan secara alami di dalam tubuh yang berperan dalam sistem kekebalan, pencernaan, dan saraf.
Ini juga di temukan dalam makanan tertentu, seperti aged cheese, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diawetkan.
Rutin olahraga
Latihan berat saat mengalami sakit kepala yang parah mungkin bukan ide yang baik.
Faktanya, peningkatan denyut nadi bisa membuat tekanan atau debaran menjadi lebih buruk.
Ini adalah jenis sakit kepala akibat aktivitas, menurut National Headache Foundation.
Namun, selama kamu tidak mengalami sakit kepala, rutin olahraga adalah cara yang baik untuk membantu mencegahnya muncul.
Kompres dingin dan kompres panas
Dijelaskan dalam laman Insider, untuk sakit kepala dengan nyeri menjalar yang dimulai di satu area dan menyebar ke area lain, seperti migrain, kompres dingin dapat di tempatkan di tempat asal nyeri.HOBIQQ
Suhu dingin memiliki efek mati rasa yang dapat menumpulkan rasa sakit. Selain itu, suhu dingin juga dapat menyempitkan pembuluh darah yang dapat membantu meredakan migrain.
