Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung
HOBIQQ LOUNGE
Memperhatikan pilihan menu sahur untuk asam lambung merupakan hal yang wajib di lakukan agar ibadah puasa dapat berjalan lancar.
Pasalnya, terdapat sejumlah makanan yang dapat memicu asam lambung naik hingga membuat Anda merasa kurang nyaman atau bahkan nyeri di dada.
Teh Jahe
Menu sahur untuk asam lambung yang pertama adalah teh jahe. Teh jahe di kenal sebagai minuman saat sahur yang baik untuk meredakan nyeri pada lambung.
Berdasarkan data penelitian pada Holistik Jurnal Kesehatan, di sebutkan bahwa jahe mengandung Atsiri Zingiberen, Zingiberol, Kurkumen, Bisabilena, Gingerol, dan Flandrena.
Sejumlah kandungan tersebut dapat membuat perut merasa nyaman, hangat, dan membantu mengatasi tekanan pada sfingter esofagus yang menyebabkan kenaikan asam lambung.
Pisang
Jenis makanan sahur untuk penderita asam lambung berikutnya adalah pisang. Siapa yang tidak mengenal pisang?
Yup, selain mudah d dapatkan, pisang juga memiliki rasa manis dan cepat membuat perut kenyang, sehingga banyak di sukai oleh masyarakat.
Pisang di ketahui memiliki kandungan pH tinggi (5,4) dan mampu menetralisir keasaman getah lambung.
Oleh sebab itu, buah satu ini cocok menjadi pilihan makanan sahur untuk asam lambung.
Anda bisa mengolah pisang menjadi smoothie, roti, atau bubur oat untuk digunakan sebagai santapan saat sahur.
Alpukat
Buah alpukat juga bisa di olah menjadi menu sahur untuk asam lambung yang lezat.
Alpukat adalah buah rendah kalori, tinggi serat, vitamin, dan mineral, sehingga bagus untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Sejumlah menu makanan sahur untuk penderita asam lambung yang terbuat dari alpukat juga beraneka ragam dan bisa di olah dengan cepat, seperti toast, jus, salad, atau spring roll.
Kurma
Kurma adalah buah andalan yang identik dengan bulan Ramadan. Meski begitu, tidak banyak yang tahu jika buah kurma ternyata bisa di jadikan menu sahur untuk asam lambung, lho.
Biasanya, kurma kerap di sajikan sebagai menu buka puasa. Namun, bagi penderita asam lambung, Anda juga bisa menyantap kurma saat sahur.
Kurma di kenal memiliki kandungan gula tinggi, kaya akan serat, magnesium, dan kalium, sehingga cocok di jadikan sebagai menu sahur untuk penderita asam lambung.
Selain langsung di konsumsi, Anda juga bisa membuat olahan kurma, seperti wedang, smoothie, susu, atau jus.
Roti Gandum
Roti gandum di kenal sebagai salah satu menu sahur untuk asam lambung yang baik karena mengandung serat tinggi sehingga membantu mengurangi keasaman lambung dan memberikan rasa kenyang tanpa harus makan dengan porsi yang banyak.
Pada umumnya, roti gandum tidak menggunakan ragi, sehingga aman di konsumsi bagi penderita asam lambung.
Untuk membuat olahan roti gandum sebagai makanan sahur untuk penderita maag, Anda bisa menyiapkannya dengan mudah dan cepat.
Misalnya dengan langsung mengonsumsi roti gandum, di olah menjadi roti lapis alpukat atau memanggangnya bersama keju dan telur.
Sayur Bayam
Rekomendasi menu sahur untuk asam lambung berikutnya bisa di buat dari sayur bayam.
Bayam memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah, sehingga dapat membantu menurunkan asam lambung.
Anda bisa mengolah bayam dengan cepat menjadi sayur bening atau di tumis bersama daging ayam dengan minyak zaitun untuk mengurangi kadar lemaknya.
Pakcoy
Makanan sahur untuk penderita asam lambung berikutnya adalah pakcoy. Pakcoy masih satu famili dengan sawi, sehingga keduanya memiliki bentuk yang mirip.
Sayuran hijau ini kaya akan kandungan serat, protein, karbohidrat, magnesium, dan beberapa jenis vitamin, sehingga baik jika di olah sebagai makanan sahur untuk penderita asam lambung.
Ada banyak jenis olahan pakcoy yang bisa Anda hidangkan kurang dari 30 menit sebagai menu sahur untuk penderita asam lambung, seperti sop, di tumis bersama jamur atau telur, capai, dan sate bola kentang.
Oatmeal
HOBIQQ
Oatmeal atau sereal gandum di kenal sebagai makanan yang baik untuk kesehatan, salah satunya bagi penderita asam lambung.
Ada banyak rekomendasi menu sahur untuk asam lambung yang terbuat dari sereal gandum, seperti pisang oat, bubur, smoothie, sandwich, toast, atau di olah bersama alpukat.
Demikian sejumlah informasi seputar menu sahur untuk asam lambung agar puasa Anda berjalan lancar.
Selain memperhatikan makanan sahur untuk penderita asam lambung, Anda juga perlu meningkatkan asupan mineral dengan minum AQUA DULU setiap hari.
