PKVSLOT Minum Alkohol Bikin Otak Menyusut Studi menemukan bahwa bagi orang-orang dengan gangguan penggunaan alkohol, mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu dalam hal kesehatan otak.
memiliki kelainan otak.
orang dengan gangguan penggunaan alkohol atau alcohol use disorder (AUD) memiliki kelainan otak. Kondisi ini membuat mereka tidak mampu menghentikan atau mengendalikan penggunaan alkohol meskipun berdampak negatif pada hubungan, kesehatan, atau pekerjaan.
Namun, para peneliti menemukan bahwa ketika orang dengan AUD mengurangi alkohol atau berhenti meminumnya secara total, mereka memiliki volume otak yang lebih besar di wilayah tertentu di bandingkan orang yang minum alkohol lebih banyak.
TAKARAN
Selain itu, ketika kembali ke tingkat konsumsi alkohol yang berisiko rendah tidak lebih dari 3 gelas per hari untuk laki-laki atau 1,5 gelas untuk perempuan volume wilayah otak tersebut lebih mirip dengan orang yang tidak minum alkohol sama sekali.
Para peneliti berpendapat, mengingat sulitnya untuk berhenti total, mengurangi konsumsi alkohol mungkin merupakan tujuan yang lebih bisa di lakukan bagi sebagian orang.
Mengurangi konsumsi alkohol, meningkatkan kesehatan otak
Dalam studinya, para peneliti mengumpulkan data dari 68 orang berusia 28 hingga 70 tahun yang menderita AUD. Para peserta di pasangkan dengan kelompok kontrol yang terdiri dari 34 orang dengan usia yang sama, bukan peminum atau peminum ringan.
Mereka mengamati orang-orang yang menjalani pengobatan dan berhenti minum atau kembali minum alkohol dan berada pada tingkat risiko rendah. Sementara yang rutin minum, berada pada tingkat risiko yang lebih tinggi.
PERBANDINGAN
Sekitar delapan bulan setelah mereka memulai pengobatan, peminum berisiko tinggi memiliki volume otak yang yang mengecil pada 12 dari 13 wilayah otak jika di bandingkan dengan kelompok kontrol. Sementara itu, peminum berisiko rendah memiliki volume pengecilan yang lebih sedikit, yaitu 9 dari 13 wilayah. Orang yang tidak minum alkohol sama sekali hanya mengalami penurunan volume otak di 6 titik dari 13 wilayah.
SLOTGACOR Para peneliti menemukan bahwa peminum berisiko tinggi memiliki volume otak lebih sedikit di bandingkan bukan peminum di 4 wilayah frontal tertentu serta wilayah kortikal fusiform dan precentral. Sebaliknya, peminum berisiko rendah memiliki perbedaan signifikan dengan bukan peminum pada korteks frontal tengah precentral dan rostral.
Bagaimana alkohol bisa membuat otak menyusut?
Penelitian khusus ini menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah sedang pun dapat menyebabkan hipokampus, yang berhubungan dengan pembelajaran dan memori, menyusut seiring waktu. Ini mungkin terjadi karena hipokampus adalah area otak dengan struktur unik dan halus, yang mana neuron baru terus-menerus di ciptakan melalui neurogenesis.
Studi-studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol tingkat tinggi bisa mengganggu proses tersebut. Sementara itu, penggunaan alkohol dalam jangka panjang juga dapat menyebabkan penyusutan karena sifatnya yang di uretik dan menyebabkan air di keluarkan dari tubuh.
Apabila cairan yang hilang tidak di gantikan dengan cukup, bisa menyebabkan dehidrasi. Efek ini sebagian besar akan terlihat di seluruh otak. Sementara itu, penelitian terbaru menunjukkan penyusutan hipokampus paling dominan, yang menunjukkan bahwa penghambatan neurogenesis memainkan peran yang lebih besar dalam pengurangan ukuran otak.
Tips mengurangi minum minuman beralkohol
Ada beberapa cara yang bisa membantu mengurangi minum minuman beralkohol. Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, cara-cara tersebut antara lain:
- Tuliskan. Buat daftar alasan untuk mengurangi kebiasaan minum alkohol, seperti merasa lebih sehat, tidur lebih nyenyak, atau meningkatkan hubungan. Ini dapat membantu memotivasi kamu.
- Tetapkan tujuan minum. Tetapkan batas berapa banyak kamu akan minum. Jaga di bawah pedoman yang di sarankan, yaitu tidak lebih dari satu minuman standar per hari untuk perempuan dan laki-laki berusia 65 tahun ke atas, dan tidak lebih dari dua minuman standar per hari untuk laki-laki di bawah 65 tahun. Batasan ini mungkin terlalu tinggi bagi orang-orang yang memiliki kondisi medis tertentu atau untuk beberapa orang dewasa yang lebih tua. Dokter dapat membantu menentukan apa yang tepat untuk kamu.
- Buatlah catatan harian tentang kebiasaan minum. Selama tiga hingga empat minggu, catat setiap kali kamu minum. Sertakan informasi tentang apa dan berapa banyak kamu minum serta di mana kamu berada. Bandingkan ini dengan tujuan kamu. Jika kesulitan mencapai tujuan, diskusikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.
- Jangan menyimpan alkohol di rumah. Tidak adanya alkohol di rumah dapat membantu membatasi kebiasaan minum.
- Minum secara perlahan. Sesap minumanmu, bukan meneguknya. Minumlah soda, air, atau jus setelah minum minuman beralkohol. Jangan pernah minum saat perut kosong.
- Pilih hari bebas alkohol. Putuskan untuk tidak minum satu atau dua hari setiap minggu. Kamu mungkin ingin berpantang selama seminggu atau sebulan untuk melihat bagaimana perasaan kamu secara fisik dan emosional tanpa alkohol.
Jika kesulitan dan membutuhkan bantuan, kamu bisa menghubungi terapis atau konselor berkualifikasi yang fokus pada masalah kecanduan dan penyalahgunaan zat. Mereka dapat menawarkan dukungan dan arahan untuk mengatasi kebiasaan minum minuman beralkohol.
