HOBIQQ LOUNGE – Pentingnya Mengurangi Konsumsi Gula,Demi Kesehatan, Gula adalah salah satu sumber energi yang di butuhkan oleh tubuh. Namun, jika di konsumsi secara berlebihan, gula justru dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Mengurangi lemak perut
Gula, terutama fruktosa, dapat meningkatkan penimbunan lemak di sekitar perut dan organ dalam. Lemak perut dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik, seperti di abetes dan penyakit jantung.
Maka dari itu Dengan mengurangi dan membatasi konsumsi gula, kamu dapat menurunkan lemak perut dan lingkar pinggang.
Menjaga berat badan tetap ideal
Gula merupakan sumber kalori yang tidak memberikan rasa kenyang yang lama. Jika kamu mengonsumsi gula secara berlebihan, kalori yang masuk ke dalam tubuh kemungkinan lebih besar daripada yang di bakar.
Maka Hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas. Dengan mengurangi konsumsi gula, kamu dapat mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan tetap ideal.
Mengurangi efek penuaan
Mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan produksi AGEs, yaitu senyawa dalam tubuh yang di yakini berperan dalam proses penuaan kulit.
Hal ini dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, kendur, dan berkerut. Artinya, dengan kamu mengurangi konsumsi gula, kadar AGEs dalam tubuh akan berkurang. Dengan begitu kamu bisa lebih awet muda.
Mencegah diabetes
Gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon insulin. Insulin adalah hormon yang berfungsi mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu Jika kadar gula darah terlalu tinggi, tubuh akan menjadi resisten terhadap insulin, yang dapat menyebabkan di abetes tipe 2. Dengan mengurangi konsumsi gula, kamu dapat menjaga kadar gula darah normal dan mencegah di abetes.
Menjaga kesehatan jantung
Gula dapat meningkatkan kadar trigliserida, kolesterol jahat (LDL), dan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Gula juga dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah, yang dapat mengganggu aliran darah ke jantung.
Maka dari itu, penting untuk mengurangi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh agar kesehatan jantung tetap terjaga.
Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul “6 Alasan Pentingnya Mengurangi Konsumsi Gula, Tubuh Jadi Lebih Sehat!”.
