HOBIQQLOUNGE – Penyebab Perut Kembung Hindari Komsumsi Makanan Ini
Perut kembung adalah kondisi yang umum terjadi. Seseorang yang mengalami perut kembung juga akan merasa lebih sering bersendawa atau kentut.
Dalam kondisi perut kembung, akan terlihat pula bentuk perut yang sedikit membesar daripada biasanya.
Perut kembung biasanya terjadi karena ada produksi gas secara berlebihan di perut. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan perut sering kembung.
Banyak yang meyakini perut kembung terjadi karena pola makan yang tidak teratur, minum minuman bersoda, hingga konsumsi makanan penyebab kembung.
Menurut keterangan dokter ahli, ada beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan perut terasa kembung dan harus di hindari sebisa mungkin.
Di jelaskan Kelvin Halim, nutrisionis dari Jovee, Berikut HOBIQQ rangkum daftar makanan yang bisa menyebabkan perut kembung.
1. Susu bisa menyebabkan perut kembung
Susu mengandung laktosa yang bisa menyebabkan perut kembung. Namun, kondisi perut kembung tidak serta-merta di alami semua orang yang meminum susu.
Perut kembung yang di sebabkan oleh susu hanya terjadi kepada orang yang memiliki alergi terhadap laktosa saja.
Sehingga akibatnya bisa mengalami perut kembung setelah minum susu.
2. Sayuran mengandung gas
Ada beberapa sayuran yang bisa menyebabkan pembentukan gas di perut. Misalnya, kubis, kembang kol, lobak, sawi, dan nangka muda merupakan beberapa contoh sayur bergas.
Hal ini karena komponen serat yang tidak mudah di cerna terkandung dalam sayuran tersebut. Zat ini perlu melalui proses fermentasi yang di lakukan bakteri di usus.BandarQ
Selain itu, kandungan gula kompleks bernama raffinose bisa jadi penyebab jenis sayuran tertentu menyebabkan perut kembung.
3. Buah mengandung gas buat perut bergas
Selanjutnya, selain sayuran yang bisa menyebabakan kembung ada juga buah-buahan yang meningkatkan gas di dalam perut.
Contohnya seperti buah durian, nangka, cempedak, hingga buah awetan.
Buah-buahan itu menyimpan banyak gas atau lemak yang membuat perut kembung.
4. Konsumsi kacang-kacangan berlebihan juga nggak baik lho
Kacang mengandung serat tidak larut dan biasanya tersaji dalam bentuk makanan kering.
Konsumsi kacang di perbolehkan kok, karena khasiatnya yang baik untuk kesehatan.
Namun, ada baiknya untuk mengonsumsi kacang dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Imbangilah konsumsi kacang dengan minum air putih yang banyak sehingga serat pada kacang bisa menyerap air. Hal ini akan lebih melancarkan pergerakan pencernaan kacang di dalam perut.
5. Makanan berlemak susah di cerna dan mengakibatkan permasalahan pada perut
kembung lainnya adalah jenis makanan yang berlemak.
Makanan yang mengandung banyak lemak akan lebih sulit untuk dicerna sehingga dapat bertahan lama di perut dan mengakibatkan perut kembung.
Cara menghindari perut kembung
Mengetahui makanan yang dapat memicu kelebihan gas di perut, kita bisa lebih terhindar dari kondisi perut kembung.
Meskipun reaksi setiap orang terhadap makanan di atas berbeda-beda.
Kenalilah makanan mana yang menurut Mama sering membuat perut kembung sehingga bisa menghindari atau mengurangi untuk mengonsumsinya.
Hindari pula gangguan psikologis seperti cemas dan stres, yang berlebihan karena bisa meningkatkan gas di dalam perut.
Mama juga bisa meninum yoghurt yang mengandung bakteri baik. Sebab, minuman fermentasi ini bisa melawan bakteri jahat yang tinggal di saluran pencernaan termasuk bisa mengatasi perut kembung.
Menyantap nasi beberapa suap juga di sebut dapat membantu menghilangkan perut kembung.AGEN POKER
Cara lainnya, Mama juga bisa mengonsumsi sari kunyit untuk membantu mengatasi gangguan pencernaan sekaligus mengeluarkan toksin di dalam tubuh.
Itulah tadi informasi mengenai makanan yang bisa menyebabkan perut kembung.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk membantu Mama mengurangi perut kembung setiap hari.
Baca juga: Larangan Mudik, Ini Dia Aturan Pengetatan Perjalanan
